引用元：https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1698233138/
ビフォー
アフター
どうや？変わったやろ？
この記事への反応
わりと頑張った方やろ？
筋トレって誰でも出来るのに凄い扱いされてるよな
ワイは過去に何度も挫折したわ
結果が逆定期
逆じゃない定期
すげえな
何をやったんだ
何をやったんだ
脚トレと腕立てと懸垂がメインや
腕は最近始めた
腕は最近始めた
食事と筋トレどっち頑張った方や？
食事は間食やめたくらいで3食普通に食ってたな
まぁでも1日2000kcalくらいだと思う
筋トレは週5くらいで部位ごとに分けてやってる
まぁでも1日2000kcalくらいだと思う
筋トレは週5くらいで部位ごとに分けてやってる
ちなどんな筋トレしたんや？
ジムには通わず家トレやで
使った器具はダンベルと懸垂マシンだけやな
使った器具はダンベルと懸垂マシンだけやな
ワイも筋トレ始めたいわ
ダンベル持ち上げてるだけでええか？
ダンベル持ち上げてるだけでええか？
筋トレの内容はどうなりたいかによるわ
ワイは痩せる目的で筋トレしたから全身鍛えたわ
ワイは痩せる目的で筋トレしたから全身鍛えたわ
100キロデブワイ、咽び泣く
なんかどれくらいやれば良いかわからんねんな筋トレって
1日30分くらいで充分なんか
1日30分くらいで充分なんか
それだけやりゃ十分や
1日1部位とか決めて続けるのが大切なんや
1日1部位とか決めて続けるのが大切なんや
ウォーキングとかはしてないのかい？
全くしてない
有酸素運動はユーチューブにあるダンスみたいな
運動やってたくらいですぐ辞めたんや
有酸素運動はユーチューブにあるダンスみたいな
運動やってたくらいですぐ辞めたんや
体重の減りはどんなもんや？
9キロくらい減ったね
ウエストも10cm以上落ちた
ウエストも10cm以上落ちた
まぁ筋トレって書いたけど食事もデカいと思う
やっぱ間食プラス普通に3食食ってたら
2500とか3000kcal行くと思うわ
カロリー気にするだけでも変わると思う
やっぱ間食プラス普通に3食食ってたら
2500とか3000kcal行くと思うわ
カロリー気にするだけでも変わると思う
こちらもおすすめです
