【朗報】ダンベル運動の最適解が見つかるwwwwwwwwwwwwwww

時事

引用元:https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1668936000/

2022年11月19日

ずしりと重たいダンベルやバーベルを持ち上げるウェイトリフティングは、筋トレの王道のようなイメージがある。だが本当はその逆が正解なのだという。

新潟医療福祉大学や西九州大学などの研究チームによると、筋トレ効果を最大限に引き出すには、ウェイトを”下ろす”のが一番なのだそうだ。

つまりは筋肉をデカくするには、「規則的な”伸張性収縮”を少ない回数」こなすことがベストということだ。ウェイトを持ち上げるという動作がじつは無駄だったという意外な発見だ。

研究の共著者であるオーストラリア、エディス・コーワン大学の野坂和則教授は、「1日たった1度の伸張性収縮を週に5日行えば、1日たった3秒だったとしても、筋力アップすることがわかっています」「しかし短縮性収縮にそのような効果はありません」と、プレスリリースで説明する。

筋肉に一番効果的なダンベルの使い方は?
https://karapaia.com/archives/52317822.html

この記事への反応
でっていう
マジかよ、全部2階に運んだのに。
こんなん高校生のころから知ってたわ
セットだろうが!
じゃあ腕立ては
一人だと上げないと下げられないじゃん
今更何のニュースだ…???
常識では?
ちくわといっしょに投げると良い
ぶら下がり健康器は偉大
でも上げないと下ろせないじゃん?
15年前のダンベルエキササイズ本にも書かれてたことやん
会社でるとき52階から2階まで階段使ってる
途中でコケても労災は出ないらしい
懸垂が一回もできなかった時、ネガティブ懸垂ってのをやったらすぐに懸垂できるようになった
これすごく合理的だったんだな
どうでもええな
CGによる再現はまだですか?
聞き慣れない言葉でよう分からん
短縮性収縮は逆に引き締めるって事?
そりゃあそうだろ
やってみたらわかる
50年くらいタイムリープしたかな
すでにビルダーでは常識じゃね?
素早く上げてゆっくり下ろすのなんて
なんで下げる時だけなんだろ
ゆっくり上げるのは?
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