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【猫背師匠】猫背の治し方を教えてやる。 寿命が縮むからな。

 公開日時:2013年08月30日21時44分(金)
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猫背マスターがいるスレはここです

猫背の難点や矯正方法などについて、1が丁寧に答えるスレ。なんて親切で物知りな1なんだ!とまとめながら感動してしまいました。

 

わたしも猫背なんで、色々と日常生活に支障をきたしています。なおさなきゃなぁと思うんですが、なかなか治らない…整体や整骨院などに行ってもすぐに戻っちゃうのでアレ…どうにかならないものか。知り合いにここのスレ主がいたらなぁ…

 

猫背のデメリット

詳しくはスレ本文↓↓でスレ主がいろいろと解説してくれているんですが、猫背にはとにかくデメリットがいっぱい!
・呼吸器の機能が低下する
・消化器系に負担をかける
・見た目が悪い
などなど…。スレ主はタバコよりも体に悪いと断言します。

 

こわいわぁ…( ゚Д゚)y─┛~~

 

短足だから猫背になったわたし

わたしが猫背になったのは小学校高学年くらいのときだったと思います。昔から短足で座高が高かったわたし。気も小さかったんですが…席替えで前の席になったとき後ろの奴から「○○ー見えないぞーw」と言われて。それ以来後ろの人にも配慮するように背中をまるめて授業を受けるようになってしまいました。今でも映画館なんかだと一番後ろの座席を確保します。完全にトラウマなってますね。

 

 

 

 

 

 

 

 

猫背

 

 

 

引用元: 猫背はまじで寿命縮むから治しとけ。

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:23:41 ID:oQLnPMIc0
タバコより体に悪いぞ。

 

 

 

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:24:19 ID:83rY7aM00
治したい

 

4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:26:33 ID:RnJU30Yq0
長生きしなくていいし

 

5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:26:56 ID:3YVgAPQf0
どうやって治すの?

 

8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:28:28 ID:oQLnPMIc0
>>5
へそ下を3センチ前に出せ。
常に。

 

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:33:21 ID:AI0BhKWl0
60まで生きればいい
それ以上生きても生き地獄だろ

 

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:29:07 ID:oQLnPMIc0
悪いとこ書いてくは。

 

10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:31:24 ID:oQLnPMIc0
まず呼吸器系に異常がでる。
肺が圧迫されて、取り込む空気が3割異常減る。
脳に酸素が行かずに頭がボーっとしたり眠くなる。
酸素を体に行き渡らせたいから心臓が頑張る→高血圧→様々な病気。

 

12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:33:17 ID:oQLnPMIc0
消化器系も圧迫されて負担がかかる。
食べてるときに気持ち悪くなったりする。
便秘にもつながる。

 

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:34:18 ID:oQLnPMIc0
腰もいためる。
足が変形してしまう。

 

16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:34:57 ID:oQLnPMIc0
何より会った人にマイナスイメージを与えてしまう。
これも大きな弊害。

 

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:35:14 ID:ncmzpByl0
座椅子なんだけどオススメの姿勢ある?

 

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:36:23 ID:oQLnPMIc0
座る時はケツで座ること。
腰が曲がって、腰の上で座ると腰痛めて歩けなくなる。

 

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:45:13 ID:ncmzpByl0
>>18
腰はまだ平気だが最近息苦しさを感じる
ケツで座るって背もたれ使わなければいいの?

 

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:04:30 ID:oQLnPMIc0
>>25
そういうわけではない。
説明しにくいが、例えばソファーで本読むときに足がどんどん前でて斜め上向いてくつろいでる姿勢。
腰は普通ソファーの後ろに接してるけど下とかに接して、一見楽そうに見える姿勢。これが危険。
イスに座るときに腹にシワが出なければ良いよ。

座って背を曲げて複式呼吸すると伸ばした時と比べて半分くらいしか空気が入らないと思う。そうすると脳に酸素が行かず、眠くなって、仕事勉強などに支障がでる。

 

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:08:37 ID:ncmzpByl0
>>39
なるほど…いろいろ手遅れだが今日からでも意識して座ってみる

 

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:37:31 ID:oQLnPMIc0
みんな健康に興味ないんか。
なかなかのびんな。

 

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:48:03 ID:k3D9oPwe0
ここに書いてあることほとんど症状出てるから怖いわ
歩けなくなるのは困る

 

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:51:45 ID:RDPm0HUU0
とりあえず猫背の奴は歯並びが悪いことが多い

そして、歯並びが悪いことはかみあわせが悪いことが多い

そして、かみあわせが悪いと、あごの位置とか重心の問題で猫背にならざるをえない

歯並びが悪い奴は、姿勢にきをつけるとか以前の問題で歯並び直さないと無理
生物の体の構造としてかみあわせが悪ければ、姿勢を悪くしないと体のバランスが取れないから

 

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:01:13 ID:BeGXxMc80
>>27
俺だった
ありがとう
これから姿勢治すようにする
ありがとう

 

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 21:54:31 ID:CJ8orU8T0
年取ったら背筋ずっと曲がったままになるんだろうなぁとは思ってる

 

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:00:00 ID:ncmzpByl0
俺の気分は落ち込んだぞ!

 

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:01:16 ID:lC8EzGpH0
PC見てるとどんどん姿勢悪くなるから治したい
けど夢中になるとメッチャ画面に近づく姿勢になっちゃうんだよなぁ
眼だけでなく身体にも悪いよな

 

35: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:01:18 ID:4j5TIDVi0
整体やってる俺がきたけど猫背はヘルニアになりやすかったりする

 

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:06:33 ID:oQLnPMIc0
人間て軸が大事。
スポーツでもいえることよ。

 

43: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:08:46 ID:oQLnPMIc0
たとえばテニスは姿勢が命。
そして脱力して、体をコマみたいに回す。
姿勢が崩れているとショットの精度が落ちる。

野球もバスケも同じ。

 

44: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:09:59 ID:oQLnPMIc0
いまスポーツの話してもしかたないか。
パソコンについて話す。

 

45: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:10:47 ID:oQLnPMIc0
現代の人はパソコンやケータイで一時的な猫背になってる人がほとんどだよね。

 

47: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:11:54 ID:oQLnPMIc0
1つ工夫をすれば、猫背による肩凝りなどを改善できる。
それは「口を閉じる」こと。

 

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:13:50 ID:oQLnPMIc0
前に倒れないように維持する筋肉は二つある。
1つは腹筋(厳密には腹筋じゃないが)もう1つは意外と知られてないけど「喉」の筋肉なのね。

 

51: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:18:41 ID:oQLnPMIc0
「口を閉じる」ってのは、単に歯と唇を閉じるってことじゃない。
『舌をできるだけ全部、上の歯の裏側にピタっとつける』こと。
こうすると喉の筋肉を使うことになって、姿勢を維持できる。

ポカンと口を開けて動かそうとすると簡単に動くけど、舌を口の上につけてると動かしにくい。

これはサッカーのコーチに言われたこと。口を閉じて喉の筋肉で頭を固めるとヘディングの精度が上がる。

 

53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:19:37 ID:Sk0FJNlG0
いま21歳だけど中学から治そうと意識してれば…と後悔してる もう手遅れだ

 

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:24:47 ID:MRVLj1xYO
>>53
奇遇だな俺も21歳で中学生から猫背で現在ヤンキー歩き状態

 

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:22:21 ID:bZ8jwopM0
この前一日中背筋伸ばしてたら筋肉痛になったんだけど

 

58: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:25:26 ID:oQLnPMIc0
>>54
反りすぎ。
人間は生理的湾曲ってのがあって背骨なんて誰でも曲がってんのよ。普通は腰とかでバランスとれてるけどね。
生理的湾曲が過度になって体のいろんなとこがフォローしようとしちゃうのが「猫背」

 

55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:23:05 ID:oQLnPMIc0
これをデスクワークに応用。

人間は真っ直ぐの姿勢から頭を1センチ前に出すごとに1.6キロの負荷が首と肩にかかるわけよ。
「仕事でパソコンやってて首こっちゃってさぁ~(;_;)」←これは当たり前なのね。こらないわけないの。

けど姿勢を真っ直ぐにすると凝らない。仕事の効率も上がる。出世できる、ことはないか。

 

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:23:19 ID:7BXhzOx10
なかなかためになるスレだな

 

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:31:41 ID:oQLnPMIc0
さっき言った口を閉じる(舌をつける)こと。
もう1つ「へその3センチ舌を3センチ前に出す」こと。
なぜ胸ではないのか、へそではないのか。それはやってみりゃわかる。
胸を出すと息がしにくい。へそを出すと背筋を痛める。
これの本質は腰を前に出すことなんだけどイメージしにくいだろうから「へその3センチ下」にしてる。
猫背で頭が前に出ることにバランスを腰を後ろにして保とうとする。これを防ぐために腰から直す。そうすると頭が自然と後ろにくるよ。歩くときもデスクも同じく心がけよう。

 

61: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:33:26 ID:oQLnPMIc0
猫背で背骨に負担かけると神経系にも負担になる。
よく足が痺れたりしない?
かなり危険よ。

 

62: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:35:02 ID:oQLnPMIc0
それと趣味でギターとかやってる奴ならわかる。
音楽も姿勢と密接な関係がある。
姿勢よくするとギター上手くなると。ドラムもピアノも。

 

70: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:40:27 ID:Sk0FJNlG0
>>62
まじか
猫背治るとギターうまくなるのか
まじか

 

73: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:43:52 ID:oQLnPMIc0
>>70
ストローク安定するようになるよ。
激しいの弾いてるとピックが指から落ちることない?正しい姿勢で引いてないと指先で会わせようとして安定しないよ。
引くより弾く(はじく)イメージでやるともっと良し。

 

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:47:45 ID:Sk0FJNlG0
>>73
なんで俺がよくピック落とすの知ってるwww
治すモチベーション上がってきたぞー

 

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:50:04 ID:oQLnPMIc0
>>78
ひくときに背中丸まって押さえる側見る→ひく→ピック落とす→上手に押さえられてないのか勘違いする→ループ

 

74: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:44:33 ID:mYnpCIZp0
まだ二十代なのにものすごい猫背だわ
やっと治す決心ができた
ありがとう>>1

 

76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:46:59 ID:oQLnPMIc0
>>74
猫背だと、初対面の人にかなりのマイナスイメージがついちゃうよ。
治しといたほうがいい。

これから就活の人も猫背だとスーツ姿がカッコ悪いよ。

 

63: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:36:59 ID:oQLnPMIc0
姿勢が悪いと字も汚くなる。
腕の力を正しくペン→ノートに伝えるためには正しい姿勢は必須。

 

65: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:38:44 ID:ncmzpByl0
足のしびれ…姿勢キープ疲れるんだがあぐらじゃダメ?

 

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:40:25 ID:oQLnPMIc0
>>65
腰が曲がってなければなんでもよい。

 

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:39:13 ID:3P2uf3fW0
ちなみにボーカルも姿勢がいいといい声が出る

 

71: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:41:21 ID:oQLnPMIc0
>>66
取り込む空気の量がケタ違い。あとは説明しなくてもわかるはず。

 

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:40:20 ID:N3pEEex3O
顎を引いたらいいだけ

 

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:45:05 ID:oQLnPMIc0
>>68
それもかなり良い。
本質は舌を口の上につけることだけどね。顎ひくとつけやすくなるよ。

 

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:47:07 ID:Nl8Y/WGR0
アゴと腰が前に出てる俺は猫背ではないのか…?
常にポケットに手を突っ込んで歩いてるんだけど、わかるかな

 

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:48:29 ID:oQLnPMIc0
>>77
アゴが前に出てる人は見たことないからイメージがわかんぞ。

 

86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:52:53 ID:Nl8Y/WGR0
>>79
何て言えばいいんだろう
首が前に傾いてる

背中は丸まってるけど、猫背とは違うのかも
無視してくれすまん

 

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:54:03 ID:oQLnPMIc0
>>86
それは猫背じゃないのか。

 

90: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:57:41 ID:Sk0FJNlG0
>>86
首が前に傾いてるってこういうこと?
no title

 

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:59:53 ID:Nl8Y/WGR0
>>90
そう!それだ!
これも普通に猫背なのかな?

だったらこのスレのやり方で治してみる

 

97: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:01:04 ID:oQLnPMIc0
>>90
こりゃ首と肩痛くなりそうだな。
だんだん腰まできちゃうよ。直そう。

 

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:50:15 ID:evkyqW4r0
無意識のうちになっちゃうんだけどコルセットとか使うと効果ある?

 

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:51:52 ID:oQLnPMIc0
>>82
そういうのは接骨院行けばええよ。
腰が痛むんですけど…猫背ぎみなんですけど…とか言っとけば対応してくれる。

 

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:57:30 ID:evkyqW4r0
>>84
ありがとう。ドラム上手くなりたいんで検討してみます。
整骨院なら分かるけど接骨院?の方がいいのかな。

 

96: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:00:08 ID:oQLnPMIc0
>>89
どっちでも良い。
整形外科は遠慮しとこう。
町のお医者さんていうのか、なんていうか、たっぷりマッサージとか相談乗ってくれる人が良いよ。

 

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:02:44 ID:evkyqW4r0
>>96
為になりました。
近場の所色々探してみます。

 

88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:55:52 ID:oQLnPMIc0
受験シーズンだから言うけど、テスト中に腹がなるやつも背中を真っ直ぐにすればならない。
猫背のせいで上手く消化できなくて、体にガスが溜まりすぎてる。圧迫されて腹が鳴りやすくなってる。これはだめよ。

 

91: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:58:20 ID:oQLnPMIc0
とかいう俺も治しきれてないんだな。
まぁ6、7割は治ってる。
きっかけは部活の大切な大会を腰痛で棄権したこと。歩けないくらいに痛かった。そっから少しずつだけど良くなってる。もちろんスポーツの技術も上がってる、と思う。

 

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 22:59:01 ID:pjQ7/rZs0
角度以外の要因でも身長伸びるのってホント?

 

99: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:03:00 ID:oQLnPMIc0
>>93
逆かもしれん。
背が高いほど猫背になりやすい。これは何故かはわからん。
とんねるずの石橋とかは猫背だろう。

 

104: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:06:08 ID:pjQ7/rZs0
>>99
書き方悪かった
猫背治すと体一直線になるからもちろん身長伸びるじゃん
それ以外の要因で猫背治すと身長伸びたりするの?歪みが直ったりとかして

 

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:08:37 ID:oQLnPMIc0
>>104
猫背を直すと、体の様々な器官が正常に動くようになる。
それが健全な成長に繋がるのではないか。
詳しくはわかりませぬ。

 

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:03:02 ID:HcYCoGXw0
おすすめの筋トレは?

 

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:05:05 ID:oQLnPMIc0
>>100
それは知らん。言えることは、筋トレしなくても治るってこと。

 

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:07:32 ID:HcYCoGXw0
>>102
しなくても治るけどした方が早く治りそうじゃね?
もちろん過度にはやっちゃダメだろうけど

 

109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:10:54 ID:oQLnPMIc0
>>106
筋トレかどうかわからんけど体幹運動の類いだね。

 

108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:10:10 ID:NIdH0AW1T
腰猫背になっちゃった

壁に背中つけた時 腰のとこにすごい隙間がある

 

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:10:55 ID:DwLNxOMZ0
>>108
おれも

 

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:11:39 ID:oQLnPMIc0
>>108
歩けなくなっちゃうよ。冗談抜きで。

 

112: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:13:20 ID:oQLnPMIc0
そろそろ寝ますね。

猫背治そう。がんばろう皆。

じゃあの。

 

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/02/11 23:13:50 ID:Ei80D/4L0
         _ΩΩ_
         ヽ    ノ
         /・ ・ イ   
          (__ ノ  |   こうすればいいの?
           |  |
           |  |
          __|  |_
         /´,    ,  )
        kニニニ^] /
        `l ̄ ̄ ̄ |
            |       |__r””z
            |  ∩   |    ̄
           |  | |   |
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