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【美容】夏野菜がダイエットにいいらしい

 公開日時:2013年07月13日22時38分(土)
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夏野菜最高っ!

夏野菜っていいですよね、なんか響きが。中学校時代、技術の授業で夏野菜を栽培していたことを思い出しました。

 

きゅうり・ナス、トマトやピーマン、オクラなど、料理に使いやすい野菜も多いですから、積極的に摂っていきたいものです。

 

しかし、個人的には「きゅうりだけ食べてたら痩せた」みたいな、偏食ダイエットはあまりおススメできませんね。栄養素が偏って不健康になってしまいがちですし。リバウンドもしやすいですから。「毎食前に、きゅうりを2本食べるようにして、食事の量を減らしていた」というのであれば、いいのかなぁとは思いますが。

 

生野菜は良くない?

最近、酵素ダイエットをはじめとする「ローフードダイエット(生食ダイエット)」が流行っているようです。とにかく素材を加熱せず、生のまま摂取しよう、というダイエットなんですが…生食至上主義ってのは、あまり良くないのかなぁと思う部分もあります。

 

まず、生野菜ばかりだと、どうしても「量」を確保することができません。1日に必要とされている野菜の量。500gくらいだったと思いますが、これを全部サラダで摂取するのは至難の業です。加熱によって失われてしまう栄養素などがあるのも事実なんですが、熱の影響を受けない栄養素もたくさんあります。サラダと加熱野菜を適度に織り交ぜて食べていくのが、一番バランスが取れているんではないでしょうか。

 

個人的には、ちゃんぽんがおススメですね。リンガーハットの。味もしっかりついているし、国産野菜をふんだんに使っているので、とってもヘルシー。この夏こそちゃんぽんダイエットが流行る…!?(流行らない)

 

 

 

 

 

 

 

 

ちゃんぽんはヘルシー

 

 

 

引用元: 夏野菜ダイエット

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 09:44:14.03 ID:0FSx4oBV
ナス、きゅうり、せろり、ピーマン 生でバリバリ低カロリー たくさん食べてダイエットしましょう

 

 

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 09:45:13.25 ID:0FSx4oBV
ナスは特にうまい
うますぎる
こんなんで痩せられるとか楽すぎ
3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 09:47:19.25 ID:0FSx4oBV
きゅうりは味噌付けてそのまま かじれ

あるいはきゅうりスライスして塩もみして水が出たら絞って
砂糖3酢2醤油1ごま油1混ぜたドレッシングとあえろ
4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 09:52:43.83 ID:0FSx4oBV
ズッキーニもうまい
夏は最高!
5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 10:24:35.26 ID:vNoCLfem
トマトはどうですか
6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 10:27:52.55 ID:kwxIWV9/
ミニトマトも甘くておいしいですね。

トウモロコシも生で食べられますよね。
少しカロリーあるけどおやつと考えれば低カロリー。
7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 15:22:39.69 ID:kwxIWV9/
とは言え生野菜ばかりでも体が冷えてしまうからほどほどに
8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 21:53:19.39 ID:Y9z0V4SC
トウモロコシって生食用じゃないやつを生で食べるの?
9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/24(金) 22:29:32.91 ID:kwxIWV9/
>>8
生で食べられる品種もあるんです
「ゴールドラッシュ」とか
18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/06(木) 15:31:51.67 ID:goyY6GLz
>>8
生用でなくてもどんな野菜も生でたべられるよ

1つだけ食べられなかったのがかぼちゃ。表面に雑菌がついてたから
10秒ぐらい熱湯にくぐらせるのがおすすめ
10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25(土) 02:02:44.25 ID:oTfUgeNB
せんせー、スイカは野菜にはいるんですか
11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25(土) 07:42:10.26 ID:+OK0pgcX
は~いスイカもカボチャも野菜でいいと思いま~す
お菓子食べるよりずっといい

スイカ食べたい!
12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25(土) 07:58:26.50 ID:+OK0pgcX
スイカ、メロン、イチゴ、バナナ、パイナップルも野菜らしい
ほんとかいな
13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25(土) 08:11:38.72 ID:qptp78P9
スナップエンドウ山盛り食べたら太った気がする…
歩いてくるかな
14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25(土) 10:45:31.38 ID:bX7Kztpm
とろろ芋ってあり?
最近食べてるんで調べたらかなり栄養あって良さそうなんだが
15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/25(土) 10:51:00.84 ID:BIkwv3Cz
スナップエンドウ山盛りぐらいじゃ太らないでしょ
食物繊維が多いから満腹感を感じてるとか?

とろろ芋も体によさそう。ダイエットするにはまずは健康な体が必須ですよ
16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30(木) 16:33:29.35 ID:CHm8BV2O
今年は野菜が安くていいわー
いっぱいやせるゾー
17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/06(木) 15:30:21.72 ID:goyY6GLz
きゅうりなんて買ったこと無い。あれは何本たべても満腹がこなくない?

キャベツとレタスがよくないかな
20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 15:15:03.88 ID:cKRTxnTJ
>>17
それは満腹になるまでキュウリを食ったことがない奴のセリフだな
19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/06(木) 17:05:00.26 ID:/4xF0gqu
夏は野菜がおいしいね。
白米減らしてその分を野菜で取るようにしてる。
21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 16:25:02.58 ID:VzmpFyNL
キュウリカロリーたかくない?
22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 18:44:26.41 ID:Atmq9a1S
きゅうり千切りに、めんつゆかけたらウマー
今年から素麺の代わりにこれ食べる。
23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 19:01:49.68 ID:W6VlWi2U
朝からきゅうりをむさぼり食って4キロ痩せた
朝も昼もきゅうり
夜だけ好きなものを食べる
24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 19:39:18.88 ID:VzmpFyNL
キュウリ1つで20カロリー
10個で200か。すくないのかおおいのかよくわからない
25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 19:41:12.52 ID:VzmpFyNL
にんじんだとだめかな
26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/09(日) 19:54:09.67 ID:W6VlWi2U
>>25
にんじんでもいいと思う
ポリポリかじるのおいしいよね
27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 01:47:04.17 ID:5e9uguoC
カボチャ
トウモロコシ
とろろ芋
みんなカロリー高いじゃん
お前ら無知だね~
28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 08:33:00.52 ID:1VkACuBr
>>27

カボチャ→固くて調理めんどいから買わない

トウモロコシ→ゆでるのめんどいから買わない

トロロ芋→必ず口が痒くなるから買わない

結局トマトやキュウリに落ち着く(´・ω・`)
29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 11:06:16.39 ID:pvT9WqyX
トマトとキュウリは夜にたべないと昼間紫外線にあたると
シミや何かができたはず
31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 12:10:37.32 ID:9q+LKGiE
>>29
きゅうりで痩せたものだけど
肌が白くなったよ
韓国じゃきゅうりパックが流行っているし
30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/10(月) 11:45:39.72 ID:aVIotS9Z
カボチャやトウモロコシは確かにカロリー高いけど
消化するのにエネルギーを沢山使うから実際摂るカロリーは大した事ないよ
繊維質も豊富だし夏野菜の中でも優秀食材
目先のカロリーだけで敬遠し過ぎ
32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11(火) 12:22:01.86 ID:FOYdLepw
きゅうり美味いよねー
子供の頃から大好き
トマトと茄子もウマー
33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/13(木) 12:41:03.85 ID:x3PoZQs8
冷蔵庫に常備してる
セロリスティックにノンオイルドレッシングつけてウマウマ
34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/20(木) 22:24:20.59 ID:AsxBX0nT
朝昼は我慢できても夕飯だけは食欲を抑えられなくて困ってた。
でも夕飯の30分前にかぼちゃの味噌汁飲むようにしたら
夕食時にはかなり満腹感があって食べ過ぎを抑えられるようになった。
白米食べる量へってよかった。
35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 12:52:20.52 ID:x9UHqdYF
キュウリ10本食べた
これでたったの100Kcal
すごい
36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 13:17:17.96 ID:s/XuRTOv
河童か
37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21(金) 13:46:59.94 ID:x9UHqdYF
>>36
朝に3本、10時のおやつに4本、昼に3本食べただけ
満腹
こりゃ痩せるわ
38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/08(月) 23:50:56.13 ID:yTZkHkX5
キュウリは塩振ってぽりぽりかじるの?
39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/08(月) 23:57:15.06 ID:Z+ngItkS
味噌でもマヨでも



なんせ1本10Kcalしかない
10本たべても100Kcalだなんてすごすぎ

 

 

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