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【健康】ランニング楽しすぎワロタ。どんどん丈夫になっていく

 公開日時:2013年07月06日06時15分(土)
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ランニング楽しい!

ダイエット・健康維持には、ランニングをはじめとする有酸素運動が一番いいと言われています。カラダを動かして汗をかくと、ストレスも発散されますし、美容上も良い効果が期待できます。いいことばっかりですね。

走るときの注意点

ただ、ランニングをする際には、環境に気を付けなければなりません。スレ内でも指摘されていますが、やはり膝を痛めやすいんです。コンクリートやアスファルトではなく、芝生・土などグラウンドの上を走るようにするといいでしょう。ランニングシューズに関しても、エアーインソールが入っている上等なものを選ぶようにします。健康になるために走って膝を壊してしまった、というのでは本も子もなくなってしまいますから。5000円以上の商品を選ぶようにするといいでしょう。

 

元もと膝を痛めている人などは、ランニングじゃなくウォーキングをやるようにするといいでしょう。速歩でも十分健康効果は期待することができます。そもそも有酸素運動は20分以上やらなければ脂肪燃焼効果が出てこないと言われています。20分以上走れない人は、ウォーキングからはじめて20分たったころから走りだすようにするといいかも知れません。

 

わたしは腰と足を痛めているので、有酸素運動は水泳をやるようにしています。消費カロリーはかなり大きいですし、間接にも負担をかけない。結構理想的な有酸素運動なのですが…問題は、泳ぎが上手じゃない人ですね。20分以上続けて泳ぐことができない人は、おとなしくウォーキングをしていた方が最終的な消費カロリーは増えます。

 

ジムにいけばクロストレーナー(手と足が連動するようになっているウォーキングマシーン)を使えます。運動時間当たりの消費カロリーはこれが一番いいみたいですね。個人で購入するには高すぎるのが難点でしょうか…

 

 

 

 

 

 

 

 

ランニングきつい

 

 

 

?引用元: ランニング面白すぎワロタ。どんどん健康になっていく

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:36:10 ID:2UUGeF1d0
不眠症も治ったし筋肉ついたし脂肪落ちたし飯もうまい 神だね

 

 

3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:37:06 ID:jkVFhR5V0
ランニングしても不眠症なんだが?
4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:37:41 ID:I5l4R5YJ0
タイム計って前の自分と競争すると超楽しい
5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:38:27 ID:nFn7m823O
体が疲れりゃそりゃすぐ眠れるし腹も減るわな でも走るだけってつまんなくない?
6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:40:52 ID:zq2Gnbql0
しかし実際は光化学スモッグを吸い込んでさらに不健康になっていくのであった
7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:40:59 ID:2UUGeF1d0
嘘だよ不眠症は治ってねーよタコ 走るだけじゃないよ 筋トレもしてる
8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:42:06 ID:2UUGeF1d0
田舎だからスモッグない 夜に走るから紫外線も浴びない
9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:42:46 ID:/Lkxuekj0
しかしやりすぎると膝が終わるから気をつけろよ
10: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:43:12 ID:50XsjNef0
ポジティブになったり悩みが吹っ切れるってマジかよ
11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:44:12 ID:FmMnzXmIP
ライトニングにみえた
20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:53:35 ID:0ggRWDuR0
>>11 おまおれ
22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:58:30 ID:Gy+1drK+0
>>11 このレスでライトニングじゃないことに気づいた
12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:44:44 ID:2UUGeF1d0
土の上走ってるから大丈夫
19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:51:43 ID:/Lkxuekj0
>>16 どうなんだろうな

急にやりすぎるのはよくないらしいけど あと>>12は聞いたことある でも実際の土の上は石とか穴もあるから注意

あとは歩幅を狭くすると負担が減るらしいよ

13: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:45:26 ID:RJjAI9nKP
ランニングを始めるも、朝散歩してる犬に吠えられてしまうライトニングさんかわいい
14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:45:50 ID:HPNoW1f50
音楽聴きながら夜道を走ってると訳わからないくらいハイになることがある
16: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:49:37 ID:6jf4MmD6P
膝に負担をかけないようにするには 脚の筋肉を鍛えればええの?
25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:02:16 ID:0P/qRgR3P
>>16 痛くならない速度や距離から徐々に伸ばしていくのがいい あとは足の筋肉つければ痛くなりにくくなるともジムの人に言われた

痛くなってしまうとトレーニングすると悪化するし、しないと鍛えられないっていう悪循環に陥るから最初から無理しないのが一番

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:50:45 ID:PmmaEsv6P
逆立ちで走ればええよ
18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:51:19 ID:2UUGeF1d0
ウォー キングとかでならしていくのがいい
21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:54:25 ID:1LpyBZrJP
ライトニングさんじゃなかった時の絶望感
23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 00:58:43 ID:zRcTnDFq0
夜中でも危なくないの?

 

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:04:52 ID:2UUGeF1d0
>>23 危ない 真っ暗で何かにつまづくかと思うと怖くてのびのびと走れない

 

34: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:29:37 ID:zRcTnDFq0
>>26 よね 朝走った方が脂肪燃焼しやすいらしいね

 

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:10:37 ID:IH2osUXXO
シューズはアシックスのスカイセンサージャパンがお薦め

 

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:11:38 ID:wXd1R70X0
足首痛めてるからランニングもウォーキングも出来ない いいな

 

29: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:14:24 ID:2UUGeF1d0
シューズは軽いのより ゴツくてもいいからクッション性の高いものを選べ

 

30: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:21:24 ID:/Lkxuekj0
高くて軽いのはまだいいけど 安くて軽いのは絶対やめたほうがいいよね 底がなかったりするし

 

31: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:22:50 ID:2YUMMFSU0
いつも夜走ってるけど朝に変えてみようかな 確かに暗くて怖いんだよね

 

33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:26:32 ID:Wz9ymRX00
青魔道士がホワイトウィンドとかを覚えるのかと思った

 

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:32:43 ID:/Lkxuekj0

つーか夜走ると眠りが浅くなってよくないんだとさ あとは夕方に走ると成長ホルモンが出やすくなるとか

人それぞれサイクルがあるから一概には言えんけども

 

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 02:07:24 ID:UfjyAeUPO
>>36 サイクルなんか関係なしに そんな細かな事を断定出来る程人間を解明出来ていないのが今の科学の現状だよ 多種多様な健康法が存在するのが何よりの証拠

 

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:32:47 ID:IH2osUXXO
俺は毎日15㎞位走ってるけど体重は減らないな

 

38: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:36:51 ID:2UUGeF1d0
筋肉もつくから数字は変わりにくい 体脂肪な落ちてるよ

 

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 01:47:06 ID:wZtkWOlm0
中高大とウンザリするほど走りこんだからもう死ぬまでランニングはしない 不摂生で早死にしても良いから絶対に走りたくない

 

41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05 02:01:38 ID:2UUGeF1d0
ストレッチもしっかりね

 

 

 

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