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【急募】つらい肩こりの治し方

 公開日時:2013年09月18日10時04分(水)
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炭酸泉がいいぞ

つらい肩こりの治し方について、いろいろ語るスレ。

 

あやしげな民間療法みたいなものもありますが、至極まっとうな意見もあるので参考にしてみてください。

 

わたしのおススメは炭酸泉。近くになければどうしようもないって点がデメリットな。

 

万年肩こりです

1日中デスクに向かって作業をしていますので、肩こりがひどくてつらいです。低気圧が近づいた日には激しい頭痛が併発することも…CMCPという久留米大が開発(?)した調合薬を飲んで対処することなんかもありました。今でもつらいときには時々飲んでいます。

 

そんなわたしも最近では、だいぶ肩こりが緩和されてきました。有効だったのは毎週1回の筋トレ。トレーニングジムに通って1時間筋トレだけを延々とやり続けて全身の筋力を増強したらマシになりました。

 

ただ、これは私の場合。スレの中にもありますが、肩こりにはいろんな原因がありますので、それぞれに合った方法を模索していくってのも大切かもしれません。

 

肩こりに効く方法まとめ

わたしがこれまでに試してきた、比較的効果があった方法を紹介します。

 

・肩まわし:1時間に1度やるだけでも多少は違います。
  ・長湯:血流改善ですね。水分補給もお忘れなく。
  ・炭酸泉:炭酸ガスは皮膚から吸収されて血のめぐりを良くします。
・薬:CMPCや葛根湯など。ひどいときにはロキソニンなどの鎮痛剤。
  ・筋トレ:上記説明の通り
・整骨院、整体、カイロプラティック:たまに揉んでもらいます。

 

スレの中の意見も参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

かたこりにはマエケン体操

 

 

 

引用元: 肩こりの治し方

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/17 16:06:13 ID:oqEOI4cA
つらい肩こりの解消法語ってください

 

 

 

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/18 08:59:05
血の巡りが悪いんじゃないかい

 

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/18 10:00:10 ID:FTrToxEl
金の巡りが悪いです

 

6: 忍法帖【Lv=2,xxxP】(1+0:8) 2012/12/23 05:13:55
マッサージチェア買おうぜ

 

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/23 10:09:13
マッサージチェアは諸刃の剣
猫背は呼吸が弱くなる。肺を大きく開いて閉じて深呼吸をしよう。そんでええ
あとは見栄えの問題。姿勢がよいだけで30%見栄えが良くなる

肩こりはやはり肩回し、肩甲骨をよーく意識するの。なにより、肩こりの原因を探ることだ。
わかんなかったら、ラジオ体操をゆっくり丁寧にやる。これでかなり違う

 

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/12/23 14:29:51
マッサージチェアあるけど駄目だな
肩甲骨から下はまあまあだけど肩と首は全然効かないな

 

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/07 15:33:00 ID:vdL8gz4v
マッサージしてもらうか、自分で肩を回すかだな
肩回しは運動にもなるから、血行がよくなるよ

 

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/20 01:52:13 ID:QjPiAQfq
肩凝りには、蛭に血を吸わせるといいと聞いたことが。

 

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/03 01:08:38 ID:lydMKS8i
木刀で素振りしてたら、肩こりがなくなってた。

 

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/05 20:16:21 ID:scfN2ewR
テレビで蛭に悪い血を吸ってもらうと肩凝りが軽くなるとやっていた。

 

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/08 15:52:27 ID:06SGCPnd
>>20
悪い血を出す方法は有効だよ
でも蛭は勘弁して

 

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/10 16:44:02 ID:qKl8AVsh
確かに蛭は、嫌ですよね。蛭のイメージが悪いし、悪い菌をもっていそうな。やっぱり肩凝りには、湿布ですかね。

 

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/27 15:53:17 ID:6kDNXjOO
疲れがたまったら、肩こりで、頭痛がするんだけど、
お風呂にゆっくりつかって、体を温めたり、
熱めのシャワーを首から肩、腰、ふくらはぎと、
部分的に浴びたりすると、良くなるよ。
http://kenkou-seikatu.kym15721.com/index/katakori.html

 

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/27 22:49:20
2日に1回、90分の散歩プラス 僧帽筋ストレッチがいいわ。
でも面倒だぁ~

 

27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08 14:17:09
グリコのマークみたいなガッツポーズを20回ぐらいすれば治る

 

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/20 22:14:26
散歩しても良くならない。
ストレッチしたら稼働域は広くなったけど、痛みは変わらない。
何してても肩が痛い。
病院にも行ったし、整骨院にも行ったけど、ほとんど意味なし。
苦しい。
痛い痛い痛い

 

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/23 01:15:17
散歩をしても治らない筈が無い。
しっかり後方に腕を振ってウォーキングを続ければ治る。
しかし >>29 が、ウォーキングを続けられるとは思えない。

 

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/24 23:48:10
>>30
前は散歩していたら軽くなったんだけどね。
多分、首の矯正してから散歩していたら逆に前にも増して、カチカチなっちゃったのよ。
今はストレッチしたら楽になってきたけど、なかなかなおらないね。

 

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/09 21:55:11
ストレッチや運動で治る程度なら苦労しないんだよなぁ

 

34: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/13 21:14:59
磁気ネックレスとかって効果あるのか?最近買おうか悩んでるんだか

 

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/14 15:32:33
>>34
人によるとしか。
高くないんだから取り敢えず試せ

 

36: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/04/14 22:33:44
>>35 ありがとう、適当なの買ってみるよ

 

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/09 14:06:42 ID:cUEFBbT8
肩コリって
高血圧で来る場合や、眼精疲労、頭痛
頸椎、肩甲骨とか
いろいろなところから来るから、重い場合
運動だけでよくならないと思うがなぁ・・

脳卒中の前段階でもひどい肩コリってあるらしいじゃん

重いんなら、ちゃんと病院で検査してもらった方がいいんじゃないか?

 

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/19 18:55:56
>>39 同意
あと心臓、血管系の疾患がないか検査してみて

 

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/19 16:44:13
肩こりは実は肩甲骨が凝っていて
肩甲骨が自由に動かないしわ寄せが肩にきてる
だから肩より肩甲骨を動かすトレーニングをお勧め

 

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/19 18:24:12
一年半部活で毎日30分の本格的なストレッチ+筋トレ+運動してた時も肩こってた…
体の柔軟性はそこそこあるはずなのに肩だけは治らない

遺伝とかあるのかな?

 

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/20 22:08:29 ID:uITlt3BP
筋肉の中に軟骨のトゲが出来た系の、肩動かすとズキーンとくる痛みってガスター10が効きますね
医者から言われてまさかそんなと思ってましたが

ぐぐるとそれらしい記述も出るけど、個人差があったりどうして効くのかよく分からないそうです。

 

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30 16:35:45 ID:gi1AH+I0
吐き気がするぐらいに肩痛いです。薬局の痛止め薬とドリンク飲んでますが、痛みが取れない・・・
仕事は重たい物運搬です

 

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30 21:56:09
葛根湯(かっこんとう)を内科で貰って飲んでます?
結局のところ、コリとは血行が悪いってことやと思ってます

それでも治らないときは、精神的なものかも・・・

 

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/30 23:13:36
ゆっくりリラックスする時間を持つのも大事かもしれんね
あとはお風呂やサウナなどで血行促進したり
マッサージやストレッチや足つぼもよいかも

 

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05 12:04:15 ID:acjV8ZFh
温めなはれ
首まで湯に浸かって耐える

 

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/23 00:32:06 ID:KEtbTf5U
開脚前屈で肩こりが楽になったわ。


いまは背中、腰が凝ってますが。

 

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/24 11:48:01 ID:VEoUcuR0
えー 私は怪しい整体師ですが、肩凝りは風呂(湯船)に入った状態で肩甲骨まで
露出した状態のまま、片手で風呂桶で湯を片方の肩に五回 更にもう一方の肩に五回
これを四回繰り返すと良いでしょう 両方で20回掛け終ったら湯船でゆっくり100まで数えて下さい

多分、頭からの汗がポタポタ 頭をワシワシと洗う時に手根を利用して頭皮をマッサージして下さい
頭を洗い思ったら湯船に浸かり、亜門・風池を軸に湯船内で身体を軽く浮かせて見て下さい
場合によっては背骨・肩甲骨周辺がパキパキと音を立てますが気にされなくとも大丈夫です

無理やり捩じったり曲げての、身体への負担は厳禁です 優しく労わって下さい
なお私はやはり怪しい「登録販売者」「毒物劇物取扱者」の資格持ちですが、薬も大事ですが
食生活の改善が望ましいと思います 二ヵ月間我慢してムコ多糖類中心の食生活に替えて見て下さい

お大事に。

 

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/27 11:10:22
肩凝りが凝り固まりすぎてもはや動かせません
寝てても痛くて起きます
マッサージチェアなぞもはや撫でられてる感覚すらないのですが

マッサージ、整体、鍼…行くべきですか?
どうやって探して行かはるんですか?

 

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/30 15:58:35 ID:41GLY+R4
>>57
合う合わないは体の状態にもよるから、あちこち行くしかないよ
安い所は殆ど行くだけ無駄かな
ソフトカイロ辺りから試してみたらどうかと

 

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/30 21:47:54
人によって違うだろうけど、首にかけるファイテンは自分には
あってた。かなり楽になっている気がする。3kくらいものですが
良ければお試しを。

 

62: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/08 02:05:02
筋トレをすると肩こりが酷くなるんだがなんでだろ

 

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/14 03:12:24
筋トレすると筋肉痛は必須だかんな。
痛みを感ずることにより、周囲の筋肉が緊張する。
うっ血が起こる、肩コリ。そのくりかえし。
まあ、肩をゆっくり大きくまわして(肩甲骨を意識して・意外とできてない)
血流をよくする。あわてずに丁寧に。
ここちよい筋肉痛というのもあるから、これはかえって良い。

 

65: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/22 22:54:01
肩こりがひどくて、最初は目がかすむようになり、最後は肩こりが胃を圧迫して毎朝吐いてた。

たった数ヶ月前の話だが、以下実践で今は回復。ちなみマッサージや湿布の類はしてない。

1.とにかく肩を回す:ラジオ体操毎朝真面目に&クロール1km/週
2.土日は家風呂ではなく温泉に&極力長湯で
後者は東北の田舎に転勤したことが幸いした。源泉掛け流し露天風呂に300円で漬かれる。

 

 

 

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