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【ジム通い】一番痩せたダイエット方法を紹介【パート2】

 公開日時:2013年09月22日20時45分(日)
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運動するならジムに行こう?

これまでで最も痩せた捗るダイエット方法スレ」シリーズ第2弾。この記事で抽出したレスでは、ジム・運動方法について言及が多かったようです。

 

ジム通いについての説明記事も書くので合わせて参考にしていただければ幸いです。

 

自堕落な人間ほど環境作りが大切

運動と食事を適正化していくことで自然と痩せていくという「王道ダイエット」。食事のバランシングも大切ですが、どのようにして運動を確保していくのかという問題も結構重要です。

 

普段運動していない人は、日常的に「歩く」ことから始めてみましょう…というようなことがよく医師が書いた記事などでも書かれています。でも、日常の中で自然と運動を取り入れることができないからこそデブになってしまうのではないでしょうか。何度もデブになったことがあるわたしが薦める方法は、いきなりジムに通うって方法。

 

民間のスポーツジムなどの会費は決して安いものではありません。月に1万円弱の出費を覚悟した方がいいでしょう。でも、それだけお金をかけたら数回は行き始めますよね?そのように多少無理やりにでも「運動する環境」を作ってしまうのが自堕落な人にとっては意外と近道。

 

お金がない…という方は、各市町村が運営している公共ジムがおススメです。1回300~500円くらいの格安料金で利用することができます。市営プールなどに通うのもおススメ。

 

 

 

 

 

 

ダイエットでジム

 

 

 

引用元: 今までで一番痩せたダイエット方法

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22 17:47:05 ID:nb3cp+lP
皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか?
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

 

 

 

54: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01 21:35:26 ID:sIullbD+
普通に食べたいもの食べてるけど運動頑張ってるから痩せた。食べた以上に消費すればいいだけ。

 

57: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03 02:13:42 ID:cF3RLu7Z
ジム週2~3くらい通って間食やめたら70から62まで落ちた。今年の5月から始めて今も継続中

そんなに食事は制限してないけど、菓子パンは食べない
最初から1200カロリーくらいを意識してたけど自分に甘い人間なので、ガチガチに管理せずに割と好きなもん食べてたが、胃が小さくなったのかたくさん食べられなくなった

ジムも行きたくない日はいかないで週1のときもあるけど、たまに飲み会とか旅行でドカ食いしても体重増えなくなってるしストレスなくやるのが合ってるのかな

 

59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03 22:59:04 ID:5iBgn3lB
>>57
ジムでのメニュー教えてー

 

63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/05 10:22:43 ID:Xp59WWg8
>>57

あなたは私かww

同じく5月に70kgからダイエットを始めて、最初は食事制限(1700㌔㌍前後を目安にして間食辞めただけ)9月からジム通い(週2~3)


現在平均63kgくらいです。

前半食事制限のみだったからか体脂肪率はあんまりおちてないので、後半頑張る。

今年中に60kg台から脱出するんだ!!

 

64: 57 2012/10/06 09:13:14 ID:bD2cKLcC
>>63
おまおれw
同じく、年内には60切る!むしろ55キロいきたいわw

>>59
ジムでは腹筋・背筋・胸筋のマシン15×3セットと有酸素運動60分くらいやってます!

 

58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/03 09:12:29 ID:12zURRii
大学の時、歌って踊らねばならない状況になり
週三回ビッグバンド背中に練習したら二ヶ月くらいで4キロ落ちた。
びっくりしてついでにダイエットも始めちゃおうと雑誌に載ってた鈴木式を自己流自炊で始めて
三食ご飯二膳ずつに和菓子一日三回、お酒も飲んで何のストレスもなく三ヶ月で10キロ減った
ご飯ばかり食べるのは体に悪いと周囲に言われ、大学病院で検査を受けたが
まったくの異常なしで数値を褒められた

自分なりに満足してダイエットを止めたけど1年キープ
だけど、もっと痩せたらいいことがあるんじゃないかと
今度はカロリー制限でご飯の量を減らすようにして二週間で2キロ減量
さらに徹底して三ヶ月で7キロ減量

ただ、その時は食べられないストレスがものすごくて辛くて辛くて
それでも必死で頑張って、お約束通りの摂食障害コースへまっしぐら
もっとタンパク質を取ればそれほど辛くなかったんじゃないかなと今なら思う
一番大切な学生時代という時期を無駄遣いしてしまって今でも後悔してる

 

60: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04 18:12:49 ID:CnuGUoSp
みんなすげーな

 

61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/04 18:14:53 ID:uABA3f1Y
食事制限と踏み台昇降で20キロ痩せた

 

66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07 00:32:50 ID:Eq361cf+
スクワットのみ
67kg→58kg 期間1年
始めた時は一日20回を毎日やってて最初の1ヶ月で3kg減った。
これは!?とおもって回数を50回に増やした。
2か月目からは余裕で50回できるようになってる。
筋肉痛にもならなくなってるけど今でも継続中。
今も回数は変わらず50回だけ。
食事制限は一切なし。
朝は食わないけど昼夜がっつり。
俺は食うのが趣味なので食事制限は無理だった。
今では何でそんなに食べてるのに痩せてくの?と言われるくらい。
正直毎日50回すれば誰でも痩せれると思う。
やり方も超適当。
少年時代に部活でやらされたあのスクワット。
マジおススメ。

 

67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07 10:44:21 ID:/vmn1Xl1
自動車教習所へ通って緊張とストレスで6キロ痩せたことがある

 

70: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07 18:07:42 ID:QxNkr/Tr
>>67そんなにスパルタ?

 

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07 13:23:27 ID:XRb+ysDA
結局ジョギングが一番痩せた
全身動かすし消費カロリー高いからね

風呂上りにストレッチじっくりやるのも実はかなり効果あると思う

 

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07 13:58:19 ID:sSG5kEt2
DDRとレコーディングダイエットで
するするやせた
やっぱ運動と適度な食事制限だね

 

71: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07 22:03:36 ID:z30KVc8Y
王道が一番痩せた。
5月94kg、今70kg。
ジム週3(2時間)、ウォーキング週3(30分)
ご飯は週4は使ってた豚バラと決別。
1200キロカロリー前後平均で、週1で2000キロカロリーくらい食った。

 

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/07 22:58:00 ID:iH/nBOCx
脊椎間狭窄持ちで『運動』まではできなかったけど
それても生活改善王道できっちり減らした
早寝早起き、栄養バランス取れた適切なカロリーのほぼ全食自炊の食事、
夜間に余計なものを食べない、で停滞期なし月3kg減計24kg落ち

 

73: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/08 16:17:54 ID:wK/FaImm
自分もやっぱり王道だな
摂取カロリー約1,500kcal+筋トレ+有酸素運動+犬の散歩
会社でトイレに入るたび個室の中でスクワット&カーフレイズ
外出先では極力階段を使うようにした
最初の3年で30kg落とし、以降はたまにメニューを変えつつ継続中

 

74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/12 03:37:58 ID:jnEcVfFk
とにかく歩く。一日1時間以上早足で歩いて、寝起きには筋トレ、夜は炭水化物抜きで三ヶ月で-6キロ。

 

78: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/05 19:08:31 ID:MBwsoizw
8月から10月で95kg→80kgまでがんばった
40代男朝昼とパン1枚とおにぎり1つぐらい食べて夜サラダ大盛
とにかく夜サラダはどんぶり大盛りで食べた
運動は軽く歩くかエアロバイクぐらいかな
リバウンドしないように現在維持に必死です

 

79: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/05 20:07:09 ID:LN8dP5M7
身長はおいくつなのかしら?

 

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/05 20:45:40 ID:MBwsoizw
182cmです

 

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/06 18:31:32 ID:j4cuhDlU
王道でも絶食でも痩せればいいんだよ 
どんな方法で痩せようが元々筋肉ない奴はそんなにへらねぇ
187センチ98キロから71キロまで1日500キロカロリーにして落とした。
今は一日3000キロカロリー摂取してハードな筋トレしてる
筋トレ半年で71→75 かなり筋肉ついてきて逆三角形になったわ

ちんたら体重落としてる奴に言いたい

甘 え る な

 

91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/20 13:50:09 ID:dSJuKvlj
徹底的に小麦粉を抜いたらスルッと体重減少
どうやら自分には小麦粉が鬼門だったらしい

 

92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/20 23:41:03 ID:hTH4UWC6
何かがきっかけとなってスルッと減ることって確かにあるね
自分の場合は骨盤締めて内臓アゲするエクササイズだったわ
スルっと体重と体脂肪率と腹尻モモが減った
あまりにスルッと行った名残のたぷたぷを残してw

 

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/25 11:20:14 ID:zuvaNQDD
>>92
なにそれkwsk

 

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/25 21:45:07 ID:MisIHm1K
>>93
なんの番組観て試してみたんだったかな~と検索してみたら、
9月25日放送の「あの日に帰りたい」のブル中野の骨盤矯正のヤツでした
今はそれにプラスして、同番組の足やせの方も試してみてるよ
個人的に合っていたらしく、使う筋肉をちゃんと意識してやってたら効いたわ

 

97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28 00:38:26 ID:NIDOEPlb
低脂肪
低炭水化物より効果あった

 

101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01 15:08:56 ID:RGr9Uxb1
昔、流行った国立病院ダイエット。
2週間で-5キロ。
今で言う、糖質制限に近いやつだよね、これ。

 

103: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01 20:47:25 ID:FSDfdNcJ
夏に糖質制限&高タンパク&低脂質+筋トレ+有酸素でアホみたいに痩せた。
秋から筋肉増量のためダイエットは中止。正月頃には腹廻りに脂肪が目立って来たので再開。
二ヶ月間、糖質制限&高タンパク&高脂質は全然駄目だった。
今日から糖質制限&高タンパク&低脂質でトリモロス!

 

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01 23:39:09 ID:leR13iLV
元々太ってなかったけど一時期、夜更かしして夜食(お菓子とかも)してたりで♂身長166体重59→63位まで太ったので、ダイエット開始し糖質制限をするというより徹底的に脂質制限をした。
1日の食事は
朝 微糖コーヒー
昼オニギリ二個+野菜
夜 ビール一本、チューハイ+ご飯茶碗一杯+おかず。
運動は駅まで歩くなどの1日全ての合計30分の徒歩程度。
4ヶ月で体重63→56まで減り1年以上経ってもリバウンドなし。食べ物は揚げ物の豚カツ、唐揚げ、菓子などを殆ど食べなくなったらすぐに効果が出た。

たまに暴飲暴食するときもあるが、翌日は胃を休める為に胃が苦しいときは欠食するようにしてる。
個人的経験からいうと炭水化物を減らすより脂質を減らす方が痩せやすくなっていた。

 

105: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02 01:35:12 ID:LECnt2eP
>>104
凄いなぁ~
でもそれでも4カ月はかかるのですね。
私も頑張ろうっと!

ストレス&夜更かしで
同じく58→62まで太ったから以前痩せた脂質制限しようと思う。
糖質制限ダイエットは向いて無かった。
逆に食べ過ぎた…OZ

 

106: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02 02:12:04 ID:VCc0sPM7
>>105
体重を計ったのが4ヶ月後で分かったので実際はそれよりも前に周りから激ヤセしたねと言われていたので、3ヶ月弱くらいで落ちていたかも知れないです。
糖質制限は自分は不健康さだと思いやらなかったんで正解でした。脂質制限だと必要なものを摂らないではなく、無駄を省く感じでおすすめです。

 

107: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02 03:00:41 ID:LECnt2eP
>>106
105です。
アドバイスありがとうございます!
脂質制限楽しみながらコツコツ頑張ります(^^)

 

109: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/05 01:20:46 ID:FDHe41/6
朝飯、おにぎり一つ、昼メシ、リンゴ一つ、晩飯、サラダを三ヶ月続けて115→75キロに、髪の毛が抜けてきて止めました。
20年後の現在125キロ‥……もう出来ない

 

110: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/05 14:55:18 ID:EdsoRRv9
大学生の時、些細なことから一緒に昼飯食う友人がいなくなってしまい
一人飯が駄目だったので、100%ジュース1缶だけ飲んで済ませてたら
めっちゃ痩せたな。
たしか10kgぐらい。

1月で胃潰瘍になって入院して、一人飯も出来るようになって
すぐ元に戻ったけどw

 

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/05 22:20:18 ID:mzXe6ojR
毎日体重計に乗ってジム通いして無理矢理でも-700gにする。そして帰宅後200gだけ食べる。
ねるまえに水飲んで終了。
50g食べたら30分休憩。を繰り返して200g。

一人暮らしだからこそ出来る。

一年で120kg→53kg。
今は51kg。余分な皮が縮むのに2年かかった。業務用スーパーのゼリーのおかげ。

 

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/06 15:05:10 ID:97OX6w98
>>112
200g何を食べたの?

まさか業務用スーパーのゼリー?

 

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12 06:57:10 ID:Q2jTwhtJ
>>112
皮が縮んだのは自然と?
それともジムで運動して?
あと歳を教えて欲しい

 

135: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/14 18:32:54 ID:NOMhvnek
>>124
21歳。
ジムで筋トレ(3~4日に1回)。
有酸素運動2~4時間。
風呂で1時間。
皮は縮んだ。理由はわからん。

リバウンド無し。
暴飲暴食しそうになったら業務用スーパーの1kgゼリーと
ゼロカロコーラを買い込んで食って出す。
何日か続けると暴飲暴食期から抜け出せるけど、
これやってる間は、基本、外に出られないから気を付けるべし。
これも一種のチューイングかな。

 

137: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/15 05:27:14 ID:SUgc/ZU3
>>135
まあ体には良くなさそうだよね…
有酸素運動4時間ってのは凄過ぎる
しかも100kg超えなのに
根性あるね

 

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/09 01:46:19 ID:1RF7PEx1
スープダイエット 夜の食事を野菜スープに置き換える
なるべく具はたっぷり、満足する量
60→52まで痩せた

 

123: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/11 13:42:45 ID:9f+ZNrAt
ぎっくり腰で痩せた
痛みで3日間ほとんど食べられず
少し痛みが治まっても食欲なんて出ない
で結局1週間で4kg近く痩せた
でも全然嬉しくない

 

126: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12 09:24:53 ID:IU/NAH5w
早起きして朝飯をしっかり沢山食べる あとは食わない

 

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12 13:26:09 ID:oR7T17GW
スロージョギングは効いたね
やっぱり運動で痩せるのが一番

雪降って路面凍結してからは朝コーヒー昼サンドイッチ夜好きに食べる(つっても野菜煮たのとか)
でちょっとずつ減らした
7ヶ月でマイナス13kg まあゆっくりだけどリバウンドなし
もう少ししたらまたジョギング始める

 

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12 17:31:41 ID:MJAwFL2f
やっぱり仕事して三食キッチリ食べるのが一番効率良く痩せる
車壊れて通勤に毎日自転車1.5km電車10分徒歩2kmの往復
仕事はちょっとハードワーク
朝はコンビニのおにぎりかパンだが、夜は酢の物を毎食採るように心掛けたら約1ヶ月で180cm95kg→88kgに7kg減

 

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/13 00:32:08 ID:CYr8pI/x
現在ダイエット継続中だけど
とりあえず最低目標までは徹底的に食事制限(食べない事も含めて)
36歳、174cm 今年の1月に最高体重で88kgだったけど今日現在で73㎏まで落ちてる

60㎏台まで突入したら本格的に運動して筋力をと思ってる
実際食べながらとか運動しながらってのは並では続かないわ
正直誘惑多すぎるしそれに負けてきたから太ってたわけだしさ

って事で段階踏んでやることにして今はまだ途中です
また数か月後ここに報告にきますわ

 

132: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/13 18:46:28 ID:2KNmSpTX
>>129
もう筋トレ始めていい段階だと思うよ

 

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/13 16:56:38 ID:sPNLF0cF
去年の6月~12月の半年。
朝食と夕食はしっかり(合計1600kcaキープ)+酒
月曜から金曜日の仕事中の昼飯。
トマト中1個、トマトジュース、たまに+納豆(カップタイプ)。
176.5cm、82kg
  ↓
176cm、73kg

今、76kg・・・リバウンド。

 

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/14 13:48:27 ID:/awwgTIe
きちんと3食(脂質控えめ)食って、間食しない
これだけでガンガン体脂肪なんか減っていく

 

 

 

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