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【だ、大発見!】肝臓内グリコーゲン量を減らすと、劇的に痩せれる/筑波大

 公開日時:2013年08月30日22時27分(金)
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医療では当たり前でもダイエットの世界では…

筑波大「肝臓内のグリコーゲンが減ると脂肪の燃焼が捗るぞww

 

スレの反応「何をいまさら当たり前のこと言ってんの?」

 

このスレは頭のいい人がたくさんいるみたいですね。生理学の知識をある程度持っておくと、巷の健康法やダイエット法なんてバカらしく感じるのかもしれませんねぇ。

 

絶食ダイエットが良いという研究ではない

絶食状態だと脂肪の燃焼効果が高まる…そう聞くとすぐに「食事制限が一番ー!」という輩が登場しますが…この研究は食事療法だけに頼らないメカニズムを探るためのもの。絶食状態を長時間続ければ痩せるよなんて一言も書いてないので注意が必要かもしれません。

 

この点については「28」(↓スレ本文↓)が分かりやすく解説してくれています。「食事直前に運動をすると効果的に痩せる」ということ。結局、食事制限だけよりも適度な運動が必要ってことなんでしょう。肝臓内のグリコーゲンを減らすための方法の一つが有酸素運動。運動後15分間は脂肪燃焼されないってのは、最初の15分間はグリコーゲンがエネルギー源として使われるってことを意味しているんですねぇ。

 

今回の発見のミソは肝臓内のグリコーゲン量と脂肪燃焼のメカニズムを解明できたって部分のようです。この分野、非医学的・非科学的な方法・言説がまかりとおっているので、是非とも研究を進めてほしいものです。

 

 

 

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グリコーゲン

 

 

 

引用元: 【代謝】肝臓内グリコーゲン量を減らすと脂肪は効率的に燃焼することを発見/筑波大

1: エタ沈φ ★ 2013/08/19 14:01:18
筑波大学は8月13日、肝臓内にグリコーゲン量の減少を感知する仕組みが存在し、その働きによって、絶食時のエネルギー源を肝臓のグリコーゲンから脂肪細胞のトリグリセリド(中性脂肪)に切り替えていることを発見したと発表した。

同成果は同大 医学医療系の矢作直也 准教授、東京大学 大学院医学系研究科糖尿病代謝内科の泉田欣彦助教らによるもの。詳細は「Nature Communications」に掲載された。

肥満は、体内の脂肪細胞に過剰にトリグリセリドが蓄えられた状態であり、糖尿病や高血圧、脂質異常症などを併発しやすいことが知られているほか、動脈硬化の危険因子としても知られていることから、その対策が求められている。
対策として、食事療法(ダイエット)などが有効であることが知られているものの、肥満の解消は容易でないことも良く知られるところとなっており、肥満防止に向けた脂肪の分解・燃料の機構解明ならびに、効率の良い脂肪燃焼方法などの解明などが求められていた。

今回、研究グループは絶食時にトリグリセリドがエネルギー源として分解され使われていくプロセスの研究に中で、脂肪組織のトリグリセリド分解が進むには肝臓からの神経シグナルが重要な役割を担っていることを発見した。


マイナビニュース 8月19日(月)10時33分配信
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130819-00000017-mycomj-sci

筑波大学プレスリリース
http://www.tsukuba.ac.jp/wp-content/uploads/20130813g.pdf

Nature Communications
Glycogen shortage during fasting triggers liver–brain–adipose neurocircuitry to facilitate fat utilization
http://www.nature.com/ncomms/2013/130813/ncomms3316/full/ncomms3316.html

>>2に続く

 

 

 

2: エタ沈φ ★ 2013/08/19 14:02:11
>>1の続き

そこで、機構の解明に向けた詳細な研究として、迷走神経肝枝に外科的切離術(HVx)を行ったところ、絶食時の脂肪分解が減少し、脂肪組織が相対的に大きくなることを確認したほか、上行性の神経線維のみを破壊するカプサイシン処理(Cap)を施しても、同様の結果が得られることを確認しており、これにより絶食時の脂肪分解シグナルが迷走神経肝枝を経由していることが示されたとする。

また、この絶食時における迷走神経シグナルの起点を分子生物学的手法により探索していったところ、肝臓内グリコーゲン量の減少が引き金となっていることを発見。具体的には、グリコーゲン合成酵素(Gys2)をアデノウイルスベクターを用いて肝臓に過剰発現させ、肝臓のグリコーゲン量を増やしておくと、絶食時の脂肪分解が抑制されること、ならびにRNA干渉(RNAi)によりグリコーゲン合成酵素の発現を低下させグリコーゲン量を減らしておくと、脂肪分解が促進されることを確認したという。

さらに、グリコーゲン分解を司るグリコーゲンホスホリラーゼの発現量をRNAiにより低下させ、グリコーゲン分解を抑制したところ、グリコーゲン量が増加すると同時に、絶食シグナルが抑制され、結果として脂肪分解が抑制されることも判明。このことから、絶食時の迷走神経シグナルの起点になっているのは、グリコーゲンの分解によって生成される代謝物ではなく、グリコーゲン量そのものの減少であることが示されたと研究グループでは説明しており、これにより、脂肪をより効率的に燃焼させるためには、肝臓内グリコーゲン量を減らすことが有効である、という結果を得たとしている。

なお、研究グループでは今後、肝臓内グリコーゲン量を検知する仕組みについてのさらなる解明を目指した研究を進めるとしており、それにより食事療法によらない、肥満対策の新たな治療法の確立が期待されるとコメントしている。

終わり
3: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:03:01 ID:bCBwXSat
そらそうよw

でもグリコゲンが切れたあたりから、疲労感がグダー!って来るのな
ここで食べちゃうとデブ、食べないとダイエットできるって訳ね

 

5: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:04:47 ID:Qmc6d4U4
だが飲み過ぎでフォアグラ化してる人にはもう遅い

 

6: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:05:51 ID:RHgPqeqp
もう、肥満の人は小難しいこと言わずに一日一食にしたら良いじゃん。
筋トレしてるワケじゃなし。

 

11: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:14:08 ID:bEPx88+h
肝グリコーゲンのタンクが空になったら脂肪が使われんの当然だろ

 

12: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:16:26 ID:FgwKZ48c
元から言われてなかったっけ

 

13: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:17:41 ID:/6k0aPFA
グリコは一粒300メートル

 

14: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:18:22 ID:PyEpsnmY
いまさら何当たり前のこと言ってんだ?

 

17: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:23:26 ID:Z+G2KMbQ
デブは遺伝する

 

27: 名無しのひみつ 2013/08/19 15:27:26 ID:9zAgyh+Q
>>17 生活習慣や判断基準の刷り込みでは?

 

19: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:31:49 ID:sgXtNPNU
デブは万病の元で高額な医療費を要する。
デブに課税しろ。

 

20: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:36:00 ID:T3axSb4a
グリコーゲン空にしても、2時間くらいで、空腹慣れるから

 

22: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:43:13 ID:v4jWNDTG
脂肪肝の治療に役立つってことだよな

 

23: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:44:32 ID:dDiVKMYX
ダイエットというのはその肝内貯蔵グリコーゲンを減らすっていうことじゃないのか?
酒飲むと太りやすい、ってのはアルコールばかり燃やされて
肝内グリコーゲンが手つかずになるからってことじゃないのかないのか?

 

85: 名無しのひみつ 2013/08/21 07:38:55 ID:iGzIXx9B
>>23
アルコール飲むと食欲が出て、食う量が増えるのが
根本的な問題だろう。
つまみなしで酒だけ飲むなら太らない。

 

24: 名無しのひみつ 2013/08/19 14:50:45 ID:mNhW9q3t
ということで、leangainsで検索すると幸せになれるかもしれない。絶食療法の一種

 

25: 名無しのひみつ 2013/08/19 15:11:59 ID:Y7+Rxrb2
脂肪が燃焼すると同時に筋肉も分解されてるんじゃね?

 

28: 名無しのひみつ 2013/08/19 15:41:54 ID:NQ07jp1N
グリコーゲンが切れかけてくると脂肪燃焼に切り替わるとういうのは、
昔から一般的に知られていた事。
この研究成果はその仕組みを発見した事がすごいんだけどね。
ちなみに運動し始めてから最初の15分はグリコーゲンがエネルギーとして使われ
15分以降から脂肪燃焼が始まる。30分のジョギングの場合後半の15分が脂肪燃焼
ということになる。
さらに運動が終わった直後から30分以内に食事をすると、炭水化物は肝臓にグリコーゲン
として蓄えられ、30分以降になると脂肪として蓄えられる。
この事をうまく利用して運動と食事をすれば脂肪は簡単に落ちる。

 

60: 名無しのひみつ 2013/08/20 05:32:44 ID:/epJl3N0
>>28
30分運動
30分休息
運動再開したときはグリコーゲンがつかわれる?脂肪がつかわれる?

 

29: 名無しのひみつ 2013/08/19 15:46:18 ID:9zAgyh+Q
肝臓のグリコーゲンより まず血中の糖をどうにかしましょう

 

32: 名無しのひみつ 2013/08/19 16:59:30 ID:lywhq2Rm
迷走神経肝枝に適当な信号を負荷すると脂肪燃焼が促進されるなら面白かったんだけどな.
針とかで神経に刺激与えて脂肪肝解消とかにつながるかもしれないから.
今回の結果では逆なんだね.

 

35: 名無しのひみつ 2013/08/19 18:41:17 ID:wbocIO9h
これのどこが研究?
生理学の教科書レベルじゃないか

 

44: 名無しのひみつ 2013/08/19 19:37:47 ID:e3mGA6mz
>>35
現象は確認されてたけどメカニズムが未知っていう役立たずな状態だったんだわ。
むしろ薬とか考えるとここから出発だな。

 

36: 名無しのひみつ 2013/08/19 18:41:59 ID:KGRCRhVJ
デブ・チビ・ハゲは甘え

デブ:体質遺伝はあるが食事の量を減らし運動量を増やせば痩せられる
チビ:遺伝はあるが成長期に牛乳を飲んでジャンプをしまくって睡眠を取れば背は伸びる
ハゲ:遺伝はあるが髪が細い人は女性ホルモンを増やして若い時からケアするとそんなに禿げない

 

38: 名無しのひみつ 2013/08/19 18:57:42 ID:SdgrvfUa
>>36
どうやって女性ホルモンを増やすのか教えて下さい

 

37: 名無しのひみつ 2013/08/19 18:50:20 ID:CJxfVuEx
アメリカ人「肥満の原因はカロリーの過剰摂取が原因だった」

 

41: 名無しのひみつ 2013/08/19 19:04:00 ID:hZXQEVal
特定の神経系が関与してることがわかった
っていうのが今回のポイント?

 

43: 名無しのひみつ 2013/08/19 19:21:00 ID:O+1zz4ks
なになに、どういうこと?
蓄えが少ないと、目の前にあるものが消費されるってこと?
そりゃそうだろうと思える、うん。

 

46: 名無しのひみつ 2013/08/19 21:01:18 ID:iTvC4RSO
運動した後に食うと太りやすいの?!

 

47: 名無しのひみつ 2013/08/19 21:14:36 ID:Kxmo7/40
肝臓にあるグリコーゲンが減ると、脂肪の分解が進むことは知られてたけど、
グリコーゲンが分解された物質がトリガーじゃなくて、グリコーゲンそのものが減った状態、ていうのが
トリガーとなって脂肪の分解が進むことがわかった。

なので、肝臓のグリコーゲンが減った状態、を人工的に神経に伝えることができるなら
痩せ薬も夢ではない、てことなんかな?

…シャブ中とか薬物中毒が痩せるのも似たようなもんなんだろか?

 

50: 名無しのひみつ 2013/08/19 22:04:25 ID:1V0MKpaW
あとは、この肝臓センサーをうまいことだまくらかす物質を合成すれば、
死亡がどんどん燃焼するわけだ。
俺の腹が凹む日も近いなwww

 

54: 名無しのひみつ 2013/08/19 23:51:57 ID:dT1lAMBF
適切な食事量にするのが一番

 

56: 名無しのひみつ 2013/08/20 00:06:18 ID:v9pQbvbb
脂肪を燃焼しづらい・しやすいの個体差有るからな

コントロールできれば成人病予防に役立つ

 

59: 名無しのひみつ 2013/08/20 01:54:14 ID:5rMEEYR1
しかしグリコーゲンが枯渇すると脂肪燃やす元気もなくなる諸刃の剣

 

61: 名無しのひみつ 2013/08/20 05:42:19 ID:/epJl3N0
グリコーゲンは灯油で
脂肪は燃えにくい生木


最初15分は灯油だけ
15分すぎたら生木に灯油ぶっかけながらもやす
てかんじか?


グリコーゲンが少ない状態を維持してすぐに脂肪をもやす状態にするのは不可能?

少なければ良いと言うわけでなく逆に最低限のグリコーゲンは必要

 

63: 名無しのひみつ 2013/08/20 10:33:33 ID:sxZkc97Q
肝グリコーゲンが200kcal
グルコース1gが4kcalなので、50g分程度
数日絶食すれば空になる

筋グリコーゲンでも1200kcalぐらいしか無い
これも糖分を補給せずに運動するとあっという間になくなる

 

65: 名無しのひみつ 2013/08/20 11:40:51 ID:cgcstgOT
三食食べてもいいから12時間絶食する時間を設ければいい。
更に言えばジョギングなど運動してから12時間絶食。残りの12時間はある程度好きに食べていい。

 

69: 名無しのひみつ 2013/08/20 15:50:14 ID:dUIui62q
肝臓内グリコーゲンは脳のエネルギー源だから減らしてはいけない

 

71: 名無しのひみつ 2013/08/20 20:00:12 ID:H0K+BuSZ
脂肪をを減らすならご飯食べる前にランニングしろってことか
でも自分はグリコーゲンが多いのか脂肪が多いのかよくわからないよ?
内容全然関係ないけど

 

73: 名無しのひみつ 2013/08/20 20:54:44 ID:QBu8Xikh
どうやってグリコーゲンを減らせばいいの?

 

75: 名無しのひみつ 2013/08/20 21:19:49 ID:PBCS6JqU
>>73
糖質、穀物(炭水化物)をできるだけ減らす。
だが、減らしても運動しないなら逆効果とおもわれ。

 

77: 名無しのひみつ 2013/08/20 22:14:01 ID:vyVdUnpj
朝食抜いたりすると飢餓状態になって、次食べたものが脂肪として溜め込む
みたいなことよく言われてると思うけど、結局つべこべ言わず絶食すれば脂肪が減るってことでいいの?

 

80: 名無しのひみつ 2013/08/20 23:49:44 ID:v4MnjlBl
炭水化物ダイエットは痩せる

でも、肝臓や心臓血管に負担をかける

 

81: 名無しのひみつ 2013/08/21 01:57:57 ID:ehaN/v0X
痩せたいなら、(体重/5000)g/日 以上はやめとけ
一年に数キロの計算だが、確実に綺麗な体になれる

 

84: 名無しのひみつ 2013/08/21 04:45:12 ID:Bcq8nnJ8
俺も無駄に食わなければ燃やすべき余計な脂肪も身に付かないということを発見した
そもそもの何故太るのかって部分を無視してブクブク太ってから痩せようってのが実にアホらしいよね

 

86: 名無しのひみつ 2013/08/21 07:53:43 ID:gV1oID5D
マラソンとかでは当たり前のことだよな
カーボローディングってもう20年近く前から
あんじゃん

 

87: 名無しのひみつ 2013/08/21 13:39:13 ID:ISBTelRx
15分後に脂肪が燃え始める(キリッ
こういう奴は運動した事ないんだろうな

 

90: 名無しのひみつ 2013/08/22 21:42:18 ID:oGvcn6k/
あと朝運動するにしても朝食前に運動する人はあまりいないっていうのもあるし
最初から多少は脂肪は燃焼しても
多く燃焼し続けるのはある程度時間が経ってからだし
実感としても脂肪がよく燃焼するのは20分後から
みたいに感じてる人は運動してる人でも多いと思うよ

 

91: 名無しのひみつ 2013/08/22 22:50:42 ID:yUn7IHki
筋肉グリじゃなく肝臓グリを優先して燃やすにはどうすんだろ

 

92: 名無しのひみつ 2013/08/22 23:01:17 ID:XOiVxA7q
>>91
最初の50日くらいは低負荷運動とタンパク高めの食事を意識して運動できる体を作る(ここは体重は減らない、むしろ増える)

それ以降は負荷とタンパク摂取を増やしていく

負荷が大きすぎると筋肉をエネルギーに変えていくから注意

2ヶ月後くらいから理想的な体にどんどん近づいて行く

短時間で痩せるのは絶食以外無理
しかも、見るに耐えない体になる

 

93: 名無しのひみつ 2013/08/23 05:00:04 ID:udYaZP1H
>>91
肝臓の血流を上げること。肝臓に加圧振動がかかること。
たぶんその手のこと。

圧倒的に筋肉のほうが安易に燃やせるでしょう。

筋肉の燃やし方はボディビルダーの極少量の運動で最大の燃焼という理論で
燃やせばいいとおもわれます。

 

95: 名無しのひみつ 2013/08/23 20:22:34 ID:WW2uDsXw
肥満肝臓を神経切傷して作ったんだしょー。
ようわ神経と血液が良く流れてりゃいいわやないけぇ!
研究が進むぼとに東洋医療勝ちやな

 

96: 名無しのひみつ 2013/08/27 16:48:48 ID:F2+0+MrL
食べ過ぎを治せばいいだけなのに
みんな難しいこと考え過ぎ

 

97: 名無しのひみつ 2013/08/28 15:24:51 ID:HAMdgbMU
グリコーゲンが切れたら血糖値が下がるんだから脂肪燃焼に切り替わるのは当たり前
痴呆大のニュースってくだらねーのばっか

 

 

 

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