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【食事制限】ダイエット板で成功したダイエット方法

 公開日時:2013年09月07日14時15分(土)
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食事制限というつらいだけのダイエット法

ダイエット板を見てよかったと思う減量方法特集の第5弾。

 

いろんな減量方法がとりあげられていますが、糖質制限や夕食抜き・絶食ダイエットなどの食事制限ダイエットが目立ちました。

 

ホイミ速報は食事制限に懐疑的な立場です。

 

食事制限ダイエットの危険性

消費カロリーよりも摂取カロリーを少なくするという方法は一般的にも良く言われていることですが…極端に運動しない人だと、栄養素不足に陥ってしまうこともあるのであまり好ましくないとされています。食べ過ぎないようにして、運動も毎日行う。食事と運動双方から攻めていく王道ダイエットがやはり一番確実・安全な方法なのではないでしょうか。

 

医師の指導に基づかない無理なファスティング(断食)は非常に危険。医師が指導している場合でも、月に3日程度に抑えるべきだと言われています。酵素ダイエットなどではファスティングを推奨しているようですが、うさんくさいです。

 

1日の食事回数を減らす方法

夕食を抜くなど、軽めの食事制限ダイエットはいまだに人気がありますね。でも、食事を抜いてしまうと飢餓状態が続いてかえって太りやすくなるという研究結果もあるようです。

 

満腹中枢がうまく働かなくなって過食症になってしまうことも。1日3食をベースに食事量を調整して痩せていく、というのが一番安全です。

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットを食事制限で行う

 

 

 

引用元: ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15 05:42:13 ID:+bYoMg6y
化粧板には
「化粧@2chを見て買い、ヒットだったもの☆6」なる
色々なスレを見てこれ効いた!というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。

ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ!」
というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。

 

 

 

354: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/13 16:13:56 ID:MRmcrVIj
一日一食
一ヶ月で7キロ痩せた
今じゃ それが当たり前になった
なんでいままで三食だったんかな

 

356: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/13 17:16:14 ID:/66016yP
咀嚼ダイエット。

早食いだったから、なれるまで時間がかかったけど。

 

357: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/13 17:39:27 ID:ZJgf2Sge
1食ダイエット2年したら自分は過食症になったなー

ウェイダウンやって過食も治って標準体重から美容体重になった

 

358: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/13 17:46:45 ID:ZCNmxarm
結局理想は1日3食が理想とおもった。
3食規則正しく食べるのが1番。

 

359: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/13 19:18:40 ID:1k93kwwZ
手料理がまずくて食えないダイエット

これ最強。
1000カロリーで設定した料理だが、結果的に不味くて完食できない。
飢えゆえに半分は食えるが、それ以上は無理。
まあ、結果オーラーイー

 

360: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/13 19:28:20 ID:vvKHKSf6
一日一食は昼のみ?職場や学校だと昼抜きはできないよね?

 

363: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/14 06:24:17 ID:7kSxqXha
>>360
何故?
学生時代も社会人になっても昼抜き生活だけど

 

362: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/14 00:13:15 ID:OCFuDuHn
「抜き」じゃないけど、その昔りんごダイエットが流行ってたときに、
お弁当箱にりんごだけ入れて学校行ってたわ
普通に友達と机あわせて食ってたよ

 

364: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/14 07:55:27 ID:+S+HsXZ6
昼はそんなに食う必要ないから抜くべきだよ

 

365: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/14 08:21:08 ID:WPdgQE1i
>>364
寝たきりの昼夜逆転ニートですか?

 

367: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/14 12:46:47 ID:lzxkfqMw
ウェイダウン
始めて3週間で3キロ減った。

 

368: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/14 17:01:26 ID:cVyLSiHK
カレーは「おまる」に入れて、オジヤはビニール袋に入れて食べる。
ビールは尿瓶に入れて飲むようにしてる。 はじめはとても食べられなかったけど
今では平気になっちゃった。 困ったものだ。 

次は本物のンコをテーブルにのせておこうかな・・・

 

371: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/14 21:29:44 ID:ZDAuhXwm
あたりまえだけど、ながら食べ は満腹感を得にくいことが知れてよかった。
みんなで食べてると、気が付いたら食べ終わってるってことが多い。

一人で食べる時はもくもくとたべるようにする、ダイエット中は。

 

372: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/14 21:37:05 ID:x6rtKnGx
すみません、『ウエイダイエット』とはどういう内容でしょうか??
宜しければどなたか教えて下さい。
宜しくお願い致します。

 

374: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/14 21:48:29 ID:c9DSCagp
>>372
ウェイ・ダウン法ダイエットのことかな
専用スレに方法とか載ってるから見てみるといい

 

385: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/16 18:51:32 ID:cgWTsuo1
>>372
【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法@ダイエット 7Kg目
http://www.logsoku.com/r/shapeup/1259424860/

 

381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/16 12:24:38 ID:TXjFhmZB
ダイエット板って変なのが住み着いてるんですね

 

383: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/16 13:26:14 ID:3VEgo48k
不愉快なカキコミだらけ(´ω`)
自分は7日間スープダイエットが1番痩せた。

 

388: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/17 02:24:23 ID:C3sixP3b
おから料理
これはすごい。

 

390: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/17 18:36:17 ID:tqcrg0px
ここの板じゃなかったかもしれないけど、足上げて腹筋運動がかなり効いた。
元々は2週間で腹筋が割りたい人のためのトレなんだけど、20×3セットは無理なので10~20回だけにしてみたけど、2週間でウエスト63→60。
体重は変わらなかったけど、ベルトの穴の位置が変わったりと目に見えて効果がでたのが嬉しかった。

 

391: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/18 15:03:20 ID:DHzdAENH
俺は風呂場で変な動きとかしまくって体動かしまくってたら2ヶ月ほどで10kg減量しちゃった^^

 

402: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/20 22:19:18 ID:ADp2AYzj
>>391
おれも風呂場で彼女と変な動きシマクリでセクースいっぱいやったけど
気持ちいいだけでやせなかったよ。 
それどころか彼女のお腹パツンパツンになってきちゃった。 どうして?

 

396: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/18 20:58:05 ID:U+ExcAdA
色々なスレ見て総合して、自分にはきつくない方法が合ってると思い、まずは油分糖分炭水化物を出来るだけ少なく(ゼロではない)、お風呂には早めに入って、以後は食べ物を口にしないように心掛けたら、スルスルとは言えないけど着実に少しずつ減ってきた

 

400: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/20 12:21:49 ID:Xxp4stv6
5秒間求める意味にあからやる必要ないよ。
あと整体師ってただのマッサージを仕事にしてるだけだからwww

 

409: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/01 03:35:33 ID:LR85Hd45
>>400
整骨院の先生は柔道整復師といってあなたみたいな馬鹿っぽい人には想像出来ないくらい難しい国家試験受かってる人ですよ

 

411: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/01 10:04:05 ID:k6QLX8kH
整骨院は必ずしも免許必須じゃないよ(笑)
いるのは保険がきく所のみ。

てか、柔道整復士みたいな資格は簡単にとれるよ。
医療系の底辺に近い資格だからな。
あの試験を難しいと思うなんて、>>409は馬鹿なんですね。

 

410: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/01 09:12:48 ID:1KK4mGxx
腹筋やってるけれど、方法か姿勢が悪いのかな
腹よりも腰よりも、一番に首が痛くなる

腹に力を入れて身体を起こすように意識してるんだけど
なんで首に負担が掛かってるんだろうか

 

412: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/01 11:19:06 ID:w3NsZ7CT
>>410
自分も。腹筋はまだまだいけそうなのに、首が疲れてきて、アーッイッテー!!って休憩してしまう
起き上がるときに頭を手で軽く支えて首から背中を少し丸めて起き上がるよーにしたらマシになるかと

 

413: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/01 11:50:14 ID:xPJenU26
>>410
腹筋が弱いからだよ。
やり続けていればそのうち首も痛くなくなるよ!

 

417: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/02 12:01:43 ID:AnbXYSG4
いろいろやってみたけどウエイダウンが一番よかった

 

420: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/04/26 13:30:40 ID:mvuVPLef
女装ダイエット

常に9号(か7号)入る体系を維持しなければいけないので痩せた
肌も綺麗になった

 

421: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/26 16:49:13 ID:248IHsV0
踏み台昇降。
身体が軽くなったし、少しお腹が凹んだ

 

422: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/09 02:55:36 ID:WfjqX78J
夕食を食べないは効いた

 

423: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/14 19:13:17 ID:sIC8qjJJ
一日一食。慣れれば平気。体が軽くていい。

ダイエット板毎日みてると励みになった。食べすぎて失敗した時も、頑張った時も。

 

424: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/14 20:53:58 ID:FIVbdLre
咀嚼スレ。顔がかわった?!顔面の皮膚が上がったw

踏み台昇降スレ。まだまだ時間がこなせないけど気楽にチャレンジできる。
テンプレとまとめサイトがすごくいいと思う。

 

425: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/15 03:41:46 ID:H0YBGqbd
育児放棄ダイエット

 

426: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/15 07:47:26 ID:l0TqJSc+
スロトレ
リンゴ酢
ウォーキング


効きました。

 

428: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/15 11:15:23 ID:gI48zcaE
一日一食は効いた
半年で-15キロ

 

429: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/15 20:32:11 ID:oB+dn6kF
>>428さん

それはすごいですね!
運動の有無や食事内容も教えて頂きたいです!

 

431: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/16 09:38:50 ID:noGsD0lY
>>429
食事は夜だけ普通に食べてました。
運動は週2筋トレ、水泳
一日一食はすぐ慣れるし体重どんどん減るから
やり甲斐あるよ

 

430: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/15 21:02:41 ID:dJQlIROm
ウォーキングと禁酒と夜〇時以降食べない・・・を
半信半疑でやってみた
やってから2ヶ月
かなりいい加減だけど
徐々に落ちてきてるよ
自分としては禁酒が大きいと思う
最初の1ヶ月はほとんど落ちなかったけど
諦めないで続けてみたら
6㌔減で 排卵後は増える事無く
そのまま キープ
まぁ元が巨なんで 見た目は変わんないね
だけどいろいろ 良い事あるんで
続けるつもり

 

433: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/17 00:24:35 ID:gIhobLCg
ダイエット初めて1ヶ月。
週4くらいでプール行って2~3キロ泳いで、食べる量も適当に減らしてたら
4キロ以上やせた。77kg→72~73の間。一応野菜は食べるようにしていたが。

難しいこと考えず運動して食べる量減らせばやせることがわかった。

 

434: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/08/22 19:01:56 ID:6cUBlRw5
この板みて実践したのは
ウォーキングとビリー
雨の日はビリー、時間あるときや晴れてる日はウォーキング。
ペースは落ちたけど習慣になったかな。
ちなみに4ヶ月で7キロだからハイペースではない。

 

437: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/06 02:40:07 ID:cLbdpYSU
珈琲ダイエットかな
それだけではないけど、珈琲飲むようになって数年で気がついたら5キロ痩せてた
今も毎日飲んでいる
あったかい飲み物飲むと胃がおちついて食べない
そして珈琲好きになり、喫茶店とかへ行っても、ケーキが目的ではなく自分は珈琲が飲みたいのだと思うようになり、
珈琲しか飲まなくなった

あと食欲は、一食まるまる食べなくてもおさまることに気づいてあまり一日三食とらなくなった
三食とることより総カロリー数とバランスを考えてる

 

438: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/11 02:18:36 ID:OU9eMRJl
踏み台昇降運動
今までで一番続いてるし、一番痩せた。

豆乳とバナナ
満腹感が強いのでおすすめ。特に運動前にこれを食べるとエネルギーが切れない。

ブラックコーヒー
運動前に飲むと運動している時の身体の温度の上がりようが全然ちがう。汗の量がはんぱない。
寒い時、空腹の時もコーヒー飲むおちつくのでおすすめ。

チートデイ
今まで食べたら自暴自棄になってたので、気が楽になった。特に生理前

プチ断食
停滞期にやってみたら思ったより効いた。2日で1.5は確実に減る。でも辛い

夕飯抜き
これは効いてる。減らない事はあっても、増えることはない。慣れたら空腹感もない

炭水化物・糖質抜き
これも効いた。体重増えない。ただし異常に炭水化物が怖くなる。

 

442: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/21 00:18:20 ID:NMQN0Vmf
リセットダイエット
一気に痩せた。でもリバウンド過食した。
総合的に+6kgになり人生最重の値を見ることになる。

ウォーキング
一日4時間ぐらい歩いてた。体脂肪減った。続かなかった。
頑張りすぎたのかさらに色々頑張りたくなくなってリバウンドした。

スープダイエット
美味しいけどつくるの面倒で止めた。
効いたか実感もなく続かなかった。

カットサプリ
楽して痩せた。じわじわと効果ありBMI25→19までなった。
カットしすぎて仕事中ぼーっとしてしまうことが増え、自主的に規制。
リバウンドはしなかった。

夕食抜き
仕事が忙しくて色々面倒になって食べなくなった。
痩せた。お菓子食っても痩せる。でも仕事忙しいのもう嫌。

お米ダイエット
減ったような増えたような微妙。過去リバウンド経験から白米はいつもたべてるが
粗食やマクビロがそんなに好きじゃないことに気づき止めた。

 

443: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/21 00:20:41 ID:NMQN0Vmf
つづき

野菜過食
ひたすら野菜を食べる。食費が異常。トマト8個は1食分。
体重は一気に増えては元に戻る不思議。太ることはない。
しかし過食する野菜が可哀想になってきたので終了。
どんな食べ物でも大切にすべきとエコに目覚めた。

掃除ダイエット
腹八分目で食事を止め、おやつは食べずにその後30分部屋の掃除をする。
食欲が落ち着くせいかながら食いしなくなった。痩せないが太らない。
なにより部屋が綺麗になって気分爽快。
あんまりがんばらないように続いている。

好きなものを味わって食べる。
現在、続いている。
少量で満足するよう味わうことが大切だと思い。
好きなものを食べるが食事量を減らすようにした。
食べたくない時は食べない。食べたいときは腹七分目。
おやつも食う。カロリー計算めんどいのでしない。
いつももうちょいたべたいなーくらいで止める。
あしたまた食べようと楽しみにする。
減るわけじゃない(BMI17-18で現状維持の段階なので減らす必要もない)
けどリバウンドしてないのでいいんでないかと思う。

なんだか自分史みたいになってきた。
でも所詮ダイエットオタクなので減るとか減らないじゃなくやってみたくなってしまう。
最近レモネードダイエットに興味がある。断食やったことないからなぁ。

 

444: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/21 05:18:31 ID:AWQlbl6Y
食べ過ぎず運動。
そのモチベーションを維持する方法が大事だ
過食に走るストレスは避ける。
食いしん坊な友達から逃げる。
誰でもいいから恋をする。

 

446: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/01 08:33:33 ID:Csqnh+H8
食事でよく噛む(一口最低30回)って当たり前に出来てるようでとても大切な事なんだと分かった
↑を心がけてから腹持ちもよくなったし二重あごもなくなって顔周りがすっきりした

 

450: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/25 23:01:38 ID:T9t+KWSl
ナッツ→おやつにはナッツ以外いらないくらいナッツ好きになった。

レコダイ→デブ時代の摂取カロリーが普通に2500~3000だと認識。10㎏減。

世界一の美女ダイ→カロリー重視から質重視に。市販のお菓子、ケーキに見向きもしなくなった。5㎏減。

2ch関係なくジョギング初めて4㎏減。

ウェイ→腹八分目ができるようになっていつも体が快適←今ここ

2ch関係なくジョギングでさらに4㎏減。トータル約20㎏!世界一の美女ダイエットとウェイの合わせ技でもう2㎏がんばる。

 

451: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/25 23:30:20 ID:kE3gSwb5
デブ叩きで、考え方を変えた事。

脳脂肪を減らす事意識したらイロイロ良い方に回ってる

 

452: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/26 00:18:36 ID:CuINojCx
徹夜ダイエット。
数々のダイエットに失敗したあたしが唯一痩せられた。
雑誌の編集の仕事で、3日間泊まり込みでほとんど何も食べず徹夜で仕事してて、
仕事終わった後、そのまま家で爆睡。で、起きたら顔がげっそりしてて体重が3.2kgも痩せてた。
それからというもの、週末に徹夜でカラオケ行ったりして翌日もそのまま起きてるようにしてる。
そうすると、1.5kg~2kgぐらい簡単にやせられるようになった。

 

458: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/05 10:45:11 ID:joX7aTIR
>>452
徹夜した後に体重計ると、体重よりも骨格筋の割合が落ちてて焦る。

 

453: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/26 01:19:19 ID:J9isPtlE
3日も食べなきゃ、そら痩せるわ

 

454: 名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/26 02:08:57 ID:pZzFEFQM
>あたし
>3日徹夜

って、なんか仕事出来なさそうな奴だな
能率が悪くなる仕事しか出来ないから、ダイエットも出来ないんだな

 

459: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/03/06 07:41:46 ID:ja9z3+C0
ダ板もテレビも週刊誌も全く見ないで
図書館で食事とトレーニングの本読んで実行する
ダイエット関係の資料は一切要らない

 

461: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/04/30 01:30:41 ID:ExXjW/vD
夕食ほとんど食べない
朝昼は自由

 

462: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/16 13:09:11 ID:pmNNrjsl
ここダメ出ししてる奴しかいないもん
こんなとこ見てたらモチベーションが続かない
本気でダイエットしたかったらダイエット板は見ない方がいい

 

463: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/16 15:25:42 ID:Am2wFe7M
>>462
分かる。

ダイエット板には空腹でイライラしてる人、妬むデブ、筋肉脳、摂食障害
メンヘラなどが混在してるからあまり参考にならない。

 

464: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/25 09:15:54 ID:yPk5e6oJ
水中ウォーキング お年寄りと怪我した人のリハビリだと思ってなめいたら奥が深い運動だった。

 

 

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