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【ナッツ】ダイエット板で成功したダイエット方法【ウェイダウン】

 公開日時:2013年09月06日22時12分(金)
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ナッツダイエットは本当に効くのか?

ダイエット板でおススメのダイエット方法を紹介していくスレ特集第4弾。今回抜粋した部分で特に目立ったのが、ウェイ・ダウン・ダイエットとナッツダイエットの2種類です

 

ウェイダウンダイエットはすでに本特集で取り上げていますので、今回はナッツダイエットを中心に記事を書こうと思います。

 

ナッツは脂肪が多いらしいけど?

ナッツダイエットは、くるみやアーモンド、松の実などのナッツ類を食べて痩せていくという方法です。

 

ナッツの半分は脂質で高カロリーだからダメだろ…というツッコミがスレ中では目立ちました。実際にはどうなのでしょうか?

 

重量の半分以上が脂質で高カロリーというのは事実みたいです。ただ、植物性の脂質ですからヘルシーで、コレステロールを減らすのに効果的だそうで…青魚やオリーブオイルなどに含まれている健康に良い油(オメガ3脂肪酸などの不和脂肪酸)なので、ダイエットの敵ではない…という意見が多いようですね。植物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えるのにも良いのだとか。ナッツダイエットに対しては懐疑的だったんですが、調べてみると意外と効果的なのかも。

 

ナッツだけでは痩せない

ただ、注意しておきたい点も。ナッツを食べているだけでは痩せていきません。カロリー過剰の状態ですと、太っていく一方。カロリーをある程度制限するか、きちんと運動をしなければ痩せられない。結局、これは王道ダイエットと変わりません。ナッツが嫌いな人は別に無理してナッツダイエットに挑戦しなくてもいいのでは?と思ってしまったわたし。

 

 

 

 

 

 

ナッツでダイエット

 

 

 

 

引用元: ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15 05:42:13 ID:+bYoMg6y
化粧板には
「化粧@2chを見て買い、ヒットだったもの☆6」なる
色々なスレを見てこれ効いた!というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。

ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ!」
というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。

 

 

 

163: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/09 23:38:54 ID:d+2AOZGI
ウェイダウンは水たくさん飲むとだめ?
胃が小さくならないか、これじゃ

 

164: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/10 09:06:57 ID:/bRySSTF
>>163
胃が小さくなるってのは都市伝説だよ。
食欲のコントロールの問題。

 

165: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/10 23:06:39 ID:5Xztr/7+
>>164 じゃあなんて表現すればいいの

 

166: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/11 10:49:28 ID:MPKOzD4I
エコな胃袋

 

168: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/13 17:09:18 ID:HXV4mEnl
飲み物を牛乳やアルコールから、水
に変えた

 

169: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/13 19:24:50 ID:6X/XS/mT
水いいですね~
最近アクエリアスゼロにはまって水あまり飲めてないなー

 

172: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/14 13:04:02 ID:3EjfVO+5
さつまいもってそんないいの?

 

173: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/14 14:17:18 ID:98K1k37R
>>172
そこそこ栄養あるしカリウム分も多い。
米とかの炭水化物供給源よりは優秀だと思う。

 

176: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/15 19:18:26 ID:Tu6adCW8
カロリー節制そして動く。
ダイエットなんざそれしかないわ。

あと短期でやったほうがいい。
長くても2週間。
その間どんな無茶しても
その後健康は取り戻せるレベル。
長期間の節制ができるぐらいなら
そもそも肥ってねえよみんな。

先に結果出して維持するほうが
ずーーーーっと少しずつ節制して削るより
遥かにラクなのは保証するぜ!

 

177: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/16 07:44:40 ID:BmftgSdd
自分は逆だな。色々やったけど結局一番役に立ったのは王道ダイエットだった。

確かに体重は短期間に落とすのが楽だけど、体脂肪は短期間じゃ落ちない。

 

178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/17 02:14:17 ID:9v0qhKja
>>177

いんや落ちるよ。
おなかの周りとか、みるみる減っていく。
まー昔がっつり運動してたからかもしれないけどさ。
毎朝5kmも走ってれば、それで十分よ。

水はガブガブ飲むから
体重の落ちはゆっくりだけど、
2週間あればどんなアレでも5kgは堅い。
数字落とすだけなら、水を我慢すれば
10kgでも落とせると思う。
ただし、水飲んだら戻るけどw

 

180: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/18 19:09:21 ID:lw19TCw/
>>178
つーか人それぞれだし

 

182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/23 18:52:14 ID:e0bRCcc/
夜は米パン麺を食べない
5月からはじめて74kg→68kg

 

183: 182 2009/06/23 18:55:52 ID:e0bRCcc/
ちなみに体脂肪は20%→14%

 

185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/24 01:48:39 ID:Cy4/i8+C
ウェイ・ダウン法。
1週間で
体重 60.2→58.6
体脂肪 30→27
ちょっと怖い気がしなくもないw

 

186: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/24 02:19:44 ID:eprvZo9/
>>185
あちきもウェイダウン
体が軽くなった
体脂肪測れるの買ってきやす

 

187: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/28 09:00:50 ID:LF7aGvCJ
なるべく原型のあるものを食べる

炭水化物は粉ものでの摂取は避ける、肉や魚は挽いたものでなく丸のままのものを食べる

 

188: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/03 07:24:45 ID:OhNLkzmT
それはなぜ

 

189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/07 19:09:00 ID:B+4fmWjq
ビタミン・ミネラルじゃね? 精製してあると他から獲る必要がある。

 

190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/07 19:55:55 ID:qMy3fk3m
食べ物の消化にはかなりのエネルギーが必要だから
消化しやすいものばかり食ってると
当然エネルギー消費は少なくなる。
基礎代謝の大きなパーセンテージを占めるのが
内臓の働きなので、せいぜいガンガン働かせるべし。

大食いで太らない奴ってのは、
内臓ガンガンつかってお通じもいいからってのも大きい。
逆に、細々食ってて全然落ちないって奴も多い。

基本は、しっかり食べ、しっかり動き、しっかり寝る。
これが出来てればまともな体型は維持できる。
そこを誤魔化したり楽をしようとすると、
大抵いびつなダイエットになって失敗する。

カロリー計算も変な方法論もいらないんだよ。
ダイエットに近道なし、です。

 

191: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/07 20:01:58 ID:hVthWdPx
決めた量を食べるなら、あまりそしゃくをしない方が消化が悪くてやせられる?

 

192: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/07 20:08:55 ID:phhfmh0K
>>191
消化が悪いと身体は飢餓状態と勘違いして脂肪を溜め込みやすくなる。
消費カロリーを節約するんですよね。

 

195: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20 14:13:40 ID:2magqJZK
腰回し効いた。元々変動しやすい時期だったのかもしんないけど2~3日くらいでウエスト-3cm体重1kg減。
効果あるとやっぱりテンションあがるね~

 

196: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/22 23:55:28 ID:pbBXIciq
ここで見てから始めたウェイ・ダウンで、1ヶ月で-5kg落ちますた!
やっぱ途中ちょっと停滞するけど、ちゃんとまた落ち始めてくれてます

 

199: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/12 03:27:48 ID:IjK5hnse
ウェイで標準体重→美容体重になり食費が月1万になった。マジ感謝してる。

 

201: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/18 10:53:36 ID:Ed7W/XgR
ウェイ+ジョギング
160センチ49キロから44キロになったよ

 

202: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/18 11:59:49 ID:6GdO6cl7
ウォーキング(雨天時ショコ)
10ヶ月で64→53
モデル体重目指して、その後ボディメイクに入りたい

 

203: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/18 21:27:59 ID:l3tvxm24
ウォーキング
外出できないときはコアの基本
11ヶ月で85→68
まだまだデブだけどこのままゆっくり続けて
皮がたるまないように痩せたい

 

205: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/08 03:20:51 ID:kopTYhDI
股割りストレッチ
脚が細くなったし、体重も落ちた

 

206: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/08 06:35:45 ID:92UYLQyR
リンゴ酢
ブルガリアンスクワット
無塩のクルミとアーモンド
腹筋

 

208: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/08 20:13:00 ID:dgT4qNER
ダイエット初めて二ヶ月後に襲った停滞期のとき、
停滞期スレで教わった、「どか食い」を一度だけやってみたら、
何かのスイッチが押されたかのように体重がまた減り始めた。
どか食いして2kg増えて、2日後には3kg減ってた。

 

212: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/18 08:23:57 ID:95GSeNZ4
1200kcalの食事。
2ヶ月で160cm55kg→50kgまで落ちた。栄養バランス気を付けてるから苦しくないし、親の糖尿も良くなった。
お弁当作るのも得意になって、食費も節約。

 

213: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/18 15:54:59 ID:0tlHLKxy
2ヶ月でたったの5キロか 厳しいのぉ

 

214: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/18 17:21:43 ID:YhM4sHju
デブと同じ感覚で言うなよ

 

216: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/19 21:07:34 ID:Okwciegp
お腹が減ってシンドくなったときは空腹スレをロムると心が落ち着く。

デブの脳内ルールも反面教師としてよくロムってる。確かに体重増加してた時は似たようなルール作ってたりしたし…。
今はニラニラとロムれるようになってるけどね。

なんだかんだ1番効いてるのはレコダイかな、食べてる物を把握&自覚するのがダイエットには重要なんじゃないかと思います。

 

218: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/21 20:03:50 ID:Ktbnd/yq
王道(適切な栄養摂取と運動)&レコーディング(記録してるだけ)
ギムネマダイエットっていうサプリは全然効かなかったけど、
結局、健康的な生活が一番良いとわかった

 

238: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/06 23:56:38 ID:p8xE81RF
>>218
同意。
標準体重までは、食事制限を支配的にしても勘違い体重減でモチベーション上がるが、
標準体重近くになるとそうはいかない。
王道から外れた手段はリバウンド体質作りになる上、苦行が増大する。
美容体形目指すなら、栄養バランス+適切な運動メニューの王道が一番で、
いかに効率がいいかがシミジミわかるよな。
標準体重目指す時から王道すれば苦労増大の流れにならずに苦労縮小の流れだったのにとさえ思う。

 

220: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/01 14:51:12 ID:f2Y0/c0O
ナッツ類を毎日一握り食う事。

アーモンド30粒がいいとか薦められたが、飽きるので4種類のMixナッツを
思い切って食べるようにしたら、便秘が解消して停滞期も抜けて一気に
目標体重まで落ちた(・∀・)ナッツスレで背中押されて良かった。
生理前の過食衝動が酷い時も、アーモンド4~5粒ポリポリしつつ暖かいお茶飲むと収まって
すごい重宝。
あとこれも薦められてだけど、サプリメント代わりに
プルーンを2個とか3個食べるようになったら、菓子食べたい欲求を感じにくくなった。
それでも甘いものが食べたい時は、乾燥イチジク1~3個食べてる。
お肌も今までに無く調子よいし、もっと早く食べてれば良かった。

 

222: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/02 12:34:33 ID:kSB8kEtO
>>220
今ちょうど生理前で調子悪いよ
過食と言うか、とにかく力が出ない、だるい・・・
食事は普通にしてる

ナッツ類は脂質が多いと思うけど、大丈夫なの?
プルーンはサプリじゃ駄目かな?手元にあるんだけど。

 

224: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/02 15:02:51 ID:ix/g9ONN
>>>222
一握り程度のナッツの脂質じゃ太らないと思う。ソース私w
一応 http://www.bdalmonds.com/nutorit/tv0208.html
165cmで1ヶ月半ずーっと53kgで停滞してたんだけど、ナッツ(主にアーモンド)食べるように
なってから目標に50kgまでするする落ちた。ただしアーモンドはできれば
無塩のやつがいいかな。
ずーっとカロリー1200kcal制限やってて、ナッツ食べるようになってから
カロリ+100~200増えてる
訳だけど、体重が減ってるって言うことは脂にはなってないからだと思う。

鉄のサプリより、プルーンと乾燥イチジクの方が私の体質にあってたみたいで
生理前後のフラフラ感もなくて良いかんじ。
ナッツも乾燥フルーツも合う合わないがあるから、試してみてダメならごめんなさいです。

 

225: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/04 17:12:51 ID:rK61bIRe
>>224
「世界一の美女になるダイエット」の人が同じこと言ってたね。
無塩アーモンドと乾燥イチジクのセットをオヤツに食べなさいと。

 

223: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/02 14:33:58 ID:uDV1oGS9
ピーナッツはやめたほうがいいよ。ためしに柿ピーに入ってるピーナッツに
火を付けてみな。ガンガン燃えるからw

 

226: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/05 15:19:13 ID:kX+9LryB
何そのウソ臭いキャッチネーム

 

228: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/05 16:26:22 ID:N/OKnmhB
>>226
ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントの人が、
そういうタイトルの本を出してんだよ。
TVに出演した時に、アーモンドと乾燥イチジクを食べろって言ってたのさ。

 

227: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/05 15:53:25 ID:SnarXDip
ナッツ類の植物油なら摂りすぎなければ大丈夫。血液さらさらになるし。
ただ、食べ過ぎはニキビ吹き出物の素。

 

231: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/06 09:30:58 ID:+M2UXIG1
ショック。知らなかった(´・ω・`)なんかすげースィーツ(笑)なカンジで
ちょっとしょんぼりだけど、まあ効果絶大なんで人知れず
こっそり食べ続けるよ!叶のおねえさまもおぬぬめしてたしね。アーモンドとプルーンと
いちじく。

スレチだけど、最近はドライフルーツ全般にはまってる。ヨーグルト自分で
作って混ぜ込んで朝食べると本当うまし

 

221: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/02 11:05:51 ID:uDV1oGS9
クロスバイクを買って走ってたら痩せた。80kg→60kg。
ただし、走ること自体がどんどん面白くなってくるから、財布にはよくないねぇ自転車はw
30万円の自転車を見ても安く見えるようになっちゃったよ。

 

232: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/06 15:15:35 ID:CpQIJsJz
10日くらい断食

5日くらいおかゆ

また断食

おかゆry

の繰り返しで2ヶ月で15kg痩せた。おかゆになれた時が1番きつかった

 

234: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/06 22:42:08 ID:G6AaO9Bv
踏み台昇降
毎日気楽に続けられる。

 

 

 

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