ネットで話題の記事をチェックしよう!

【おから】 ダイエット板で成功したダイエット方法 【ウェイダウン】

 公開日時:2013年09月04日16時37分(水)
      コメント(0) 
 タグ ⇒, , , ,


ダイエット板の良スレ第二弾!

ダイエット板の良い情報などを集めるスレを分割してまとめています。今回は第二弾。全部で6記事構成になります。

 

今回は、おからダイエットとウェイ・ダウン・ダイエットの2つが目立ちました。この2つの方法について軽い説明を加えています。是非参考に♪

 

意外とヘルシーなおからダイエット

おからは豆乳のしぼりかすのこと。おからは産業廃棄物にあたるかどうかって言う最高裁判決(おから事件)があることでも知られています(一部で)。

 

おからは、食物繊維・カルシウムが豊富で、タンパク質・炭水化物・カリウムも豊富に含んでいます。特に注目したいのが食物繊維。セルロースという不溶性の食物繊維を含んでおり、腸内の残留物掃除に一役買います。便秘はダイエットの大敵ですからねぇ。ごぼうの2倍ほどの食物繊維が含まれているそうです。

 

もちろん、おからだけを食べていると栄養バランスが乱れてしまいますので、補助程度にしておくといいでしょう。安価でローカロリーなので割と取り組みやすいダイエットかもしれません。

 

食事を一切我慢しない!?ウェイダウンダイエット

ウェイダウンダイエットは、間食をしないというこれまでの常識からはかけ離れたダイエットです。満腹感が正常に機能していないから食べ過ぎてしまって太る…このような考え方に基づいて、我慢をせずに1日何度も小分けにして常に腹4分くらいを保つ方法です。だんだん満腹感が正常に働くようになって、1回あたりの摂取カロリーが減っていって痩せる…という理屈みたいです。

 

いかにも胡散臭いと感じてしまうかもしれませんが、理に適っている部分もあるのかなぁと管理人は感じます。飢餓状態になると栄養を蓄えやすくなってリバウンドしやすい体になってしまいます。絶食・極度な食事制限ダイエットが好ましくないと言われている理由はこのあたりにあります。ウェイ・ダウン・ダイエットは、空腹状態をゼロにする方法なんでリバウンドは避けられるのかなぁと思います。何食にも小分けにする方法ですから、1回あたりの食事量を増やしすぎないように調整するのが最大の関門かもしれません。

 

 

 

 

 

 

 

 

ランニングでダイエット

 

 

 

引用元: ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/01/15 05:42:13 ID:+bYoMg6y
化粧板には
「化粧@2chを見て買い、ヒットだったもの☆6」なる
色々なスレを見てこれ効いた!というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。

ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ!」
というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。

 

 

 

68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/16 18:12:37 ID:PXY9wORC
咀嚼ダイエット!!!

 

69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/16 20:07:29 ID:Fk/+GjSC
コンビニに行かない
これだけで10kg痩せた

 

72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/16 23:54:16 ID:ndkOV4oU
確実に痩せるお米ダイエット5
http://www.logsoku.com/r/shapeup/1231849352/

 

75: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/17 01:31:06 ID:rAKCr4dX
おからをふんだんに使った食事。
腹持ちが半端じゃない。
空腹にならない。
食事量は減らしても減らしてる感じがしない程すごい。
体重がするする落ちてる。

 

76: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/17 01:45:09 ID:1sGgHhcr
鍋ダイエットスレ

俺はキムチ鍋に野菜たっぷり肉少しでやってるけど、腹持ちがハンパないし、
汗かいて代謝もいい感じ

 

77: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/02/17 14:11:08 ID:ElbxHzU1
夜だけ糖質を取らないという内容のスレ これは良かった
朝と昼は普通に摂って運動もちゃんとして夜は糖質だけカット
するんだけどこれ体重というより体脂肪がホントにスムーズに落ちた
今まで数年間中々取れなかった腹回りや下腹の脂肪が完全に落ちつつある

 

79: 元デブ 2009/02/27 03:58:13 ID:cY/dLmtG
食べ物に執着しすぎ

 

80: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/08 04:37:16 ID:pn7SWx9L
劇的にやせた神が降臨するスレ
http://www.logsoku.com/r/shapeup/1200214893/

 

83: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/13 08:48:24 ID:9xsTP3ua
食物繊維豊富な野菜や果物、メタショットティーとかいうお茶

 

84: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/22 18:10:02 ID:hlV1t6uL
空腹マニアスレ落ちた?

 

88: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/26 03:12:43 ID:IA4hooJO
>>84
新スレが趣味・一般板に移って 立ってる

空腹マニア (138)
http://www.logsoku.com/r/hobby/1216608028/


この板の前スレ終盤に「次は他板に立てろよ」みたいな変な脅す人が湧いてて、素直によそに立てたらしい
個人的にはこの板にある存在意義もあったように思うけど。。。

 

90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/27 06:41:07 ID:QAhng4yG
>>88
自己レスだけど訂正。むこうのスレ、よくみたらあちらはあちらで以前から立ってて、
この板の【空腹マニア】スレが荒れてきたから次スレはこの板に立てずに
住民さんはあちらに引っ越ししたってカンジだったみたいだね

 

85: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/22 18:21:22 ID:lkOn0XpS
食べないポ

 

86: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/22 18:44:40 ID:ATuMB4eX
◎7日間スープダイエット
何年もの間利尿剤乱用してたのが
排尿量が増えて利尿剤飲まなくてもムクまなくなった

◎ウェイ・ダウン・ダイエット
ストレスもダイエットしてる感覚もなく
8ヶ月で20kgの減量ができた

 

87: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/23 01:40:51 ID:aMPHCAae
ウェイダウンダイエットがよかった。
運動しない(毎日ストレッチ程度)我慢しない無理しないで、3ヶ月で約9kg減。
元々が巨ですけど。
158cm 60.6kg→51.2kg
夢の40kg台まで後少し!

 

93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/03/30 15:02:42 ID:MBiHMFRe
感動しているのでアゲ
開始161センチ、58キロ
空腹マニアでマイナス3キロ
咀嚼でマイナス2キロ
最近、低炭水化物で1日1or2食プラス間食すこしで
飲み物はお茶など。
毎日0.2キロずつ減っていて、今52.4キロ。
毎日ジムでは300~400キロカロリー消費(エアロバイク等)
50きったらキープしたい。

 

94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/09 23:12:51 ID:tv5Ta02k
体重はそんなに一気に変化するものではなく、ちょっと減ってもそれは水分。
気長にこつこつとウォーキングを続けていくことにした。

 

95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/15 06:32:06 ID:OtWD4Nhk
エアロバイク

 

96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/15 14:28:36 ID:B3qef0Ah
ウェイダウンダイエット??
読みたいケド探しきれません(>д<)
アゲ希望どなたかお願いします(´・ω・`)

 

102: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/18 02:11:14 ID:EAerJFUT
効果があって継続してるのはこれです。↓
トマトダイエット+肝油ダイエット+カツ丼ダイエット(置き換えあり)の併用

朝:トマト(大)1個に塩を振って食べます。スッキリ爽快ですよ。
  寒いときはトマトをレンジで温めても美味しいです。
  トマトが嫌いな方や、飽きる方はリンゴでもいいんですよ。
  バナナはお勧めしません。食後に激しい運動をするわけじゃないですから。
昼:肝油2粒で栄養補給です。お腹が空いても夜まで我慢です。
  水分補給は水かお茶で、間食は厳禁です。
夜:カツ丼は、ご飯と一緒にお肉も卵も野菜(玉葱が飽きたら白菜とか長葱とか
  ニラでいいんですよ、辛いのが好きな人はキムチでも美味しい!)も食べら
  れる!お茶碗じゃなくて、丼で2杯も食べちゃっていいんですよ。
  それで最低限必要なだけのカロリーが取れますから。
でも、カツ丼をずーっと食べ続けるのは飽きちゃいます。
置き換えは、カレーライス、親子丼、天丼というように、ご飯とお肉と卵と野菜
を一緒に食べられるようなメニューならいいんですよ。カレーは、ゆで卵とかね。
コツは、夜のご飯はなるべく寝る直前のタイミングで食べること。
そうすると、翌日の夜まで腹持ちがいいのです。
バランスよく三食摂取できて、効果もあるんですよ。お勧めです。
あと、タバコを吸う方は止めた方が絶対にいいですよ。効果台無しですよ。

 

104: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/18 04:57:42 ID:xBpQEc1k
>>102
へぇ~*:;,。.★魅力的なダイエットだね♪
身体にも心にも優しそうなダイエットだから
スッゴく簡単にピザになれそう!

 

112: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/21 11:58:22 ID:F+VXXiZ9
今現在も続けてる「らくだのポーズ」が顔のたるみや背中の筋肉を強くするのに効果てきめんだお(^ω^)

 

472: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/24 00:40:56 ID:LIHE7HE9
>>112
亀ですみません
「らくだのポーズ」どんなのですか?
背中の肉がぷよぷよなので筋肉つけたいです!
是非実践したいと思うので宜しくお願い致します
このスレROMっているのですが皆さんのレスでやる気になります。
有り難うございます

 

474: 名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/25 17:00:04 ID:SAREe0aI
>>472
いくらなんでも2009年の書き込みにレスしても反応は無理と思われ。
ぐぐれよ。

 

113: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/21 14:31:05 ID:yBguwjaN
ジョギング

10年続けたウォーキングから変えたとたんに体脂肪減り始めた
歩いたり走ったりでも効果あると思う

あと意外と参考になったのが「お菓子うめぇぇぇぇ」スレwww

 

114: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/24 05:33:31 ID:dOM1+if3
>>113お菓子うめぇのスレ読んだ。いろんな意味で、参考になったよ………

 

115: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/25 12:00:04 ID:jumwMoup
ショコ。最初はなにそれ、って感じだったけど
やってみれば室内でいつでも出来るしウォーキングより成果でるし体重は落ちるしで良いことづめ。

 

117: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/30 00:51:48 ID:CQ8V2/z8
足の裏湿布ダイエット。体重が減ったとゆーか、便秘とむくみには効いたな。

 

118: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/04/30 01:07:49 ID:Rb2Z+l5f
今さらだが浅羽奈々
別にバナナがいいわけじゃなくて必然的に総摂取カロリーが減ってその生活に慣れればどうってことないし体重が減っていく

 

119: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/01 21:24:20 ID:tARuXENP
おからスレ

最終的に低カロリーで栄養があって少量で満腹になるような食事を好むようになるから健康的になる

 

120: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/02 12:56:58 ID:lBBr55vV
足裏湿布ダイエットスレ

ヒップホップアブススレ

ウェイ・ダウン法スレ


お世話になってます…

 

121: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/02 13:44:47 ID:1TEsdJaD
654 :名無しさん@お腹いっぱい。:2009/03/11(水) 14:37:23 ID:P9a/CggE
夕飯を0カロゼリーにしたら
162センチ54キロが42キロになりました。

【ゼリーdeゼロ】低カロリーゼリー2【ダイエットゼリー】
http://www.logsoku.com/r/shapeup/1224925144/l50

 

124: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/02 18:49:06 ID:Ph4Muvvj
レコーディング・ダイエット
お菓子の悪口を言って二度と食べないスレ

 

127: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/14 03:48:58 ID:MdISl+lj
ナッツスレ
ナッツの美味しさを教えてもらった あの種にあんな力があったとは
間食のかわりにナッツポリポリ 少しの量で満足感
●の出は半端ないし、3日ぐらいでモッチモチの卵肌
もちろん食べ過ぎはいかんですが

腹筋スレ
モチベ上がるし、万年プヨ腹が見事割れた時は感動した…うっすらとですが
継続は力なり 急がば回れが1番だなあ…

 

128: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/14 07:51:06 ID:C7NmvW4D
モヤシ・ キャベツダイエット まあ今まで暴飲暴食してたってのもあるが
173㌢ 80㌔から74㌔まで落ちた

 

129: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/14 13:16:49 ID:zVAA0Mu4
腹 筋 は 誰 で も 最 初 か ら 割 れ て い ま す よ

腹筋運動は、腹筋を割る運動ではなく、腹筋を鍛える、肥大させる運動ですよ
有酸素運動等でお腹の脂肪が燃焼して脂肪層が薄くなれば、腹筋は浮き出てきますよ

わ か り ま し た か ?

 

130: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/14 16:03:11 ID:ONGoeXDP
>>129
割れたっていう表現をしてるだけだと思う


ジョギングスレのおかげで走るようになった
あとはこのスレのおかげでウェイダウンスレに出会えました
ありがとう

 

131: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/14 17:56:16 ID:ZcDSFboi
>>129
こういう奴うざい、リアルでも嫌われ者だろうな

 

134: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/16 14:17:59 ID:uFLabLTL
運動しない女の子は、必ずオバチャン体系になる。
どんな女の子でも、必ずおばちゃん体系になる。絶対に。

体脂肪率がすべて。
筋肉がないと新陳代謝が極端に悪くなる。ゼイ肉がつく。
ついた筋肉はすぐ戻せるが、ついていた贅肉もすぐ戻る。

学生の頃、週に2~3時間は体育の授業があった。 それでも痩せない。
20代、30代の基礎代謝を考えたら、体育レベルの運動じゃ痩せない。
30gの脂肪を燃焼させる為には1時間で7~8km走らなければならない。

ダイエットは一生、毎日、やるしかない。
一生。

 

139: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/18 00:49:24 ID:rZ/yktrL
>>134
うちの母親、50歳で若い頃から運動なんてしてないけど
めちゃめちゃスタイル良いよ
エステとかも行ってないのに

そして私はぽちゃなのに・・・orz

 

140: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/18 00:55:54 ID:Xbu7DEjm
ジャンケンの後だしで勝ち誇れる奴らが本当にいるから滑稽だよなぁ

 

141: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/20 21:36:02 ID:EEgfHB94
何度か話題にあがってるけど、ウェイはストレスないのでオススメ。
食べたいもの食べて、自分の食生活見直せて、体にいい食生活にできる。
過食で体に負担かけなくなるし、今までの自分は何だったのかと見つめなおすよ。

1-11のテンプレはよくできてる。

【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法@ダイエット 3Kg目
http://www.logsoku.com/r/shapeup/1241474640/

 

142: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/21 16:45:05 ID:1o03yp9E
1日7食くらい小分けに食べるのが効果あった
上手く代謝できて脂肪がつかない

 

143: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/24 07:11:05 ID:J8/Y2OqF
「ところであなたはどうやって痩せたの?」 のスレ
http://www.logsoku.com/r/shapeup/1220269176/

 

144: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/24 07:24:33 ID:PcOqDbXC
初心者とショコ。
初心者は実際に質問した。自分の無知さがよくわかった。
おかげで自分のダイエットの目標がちゃんと定まったよ。
ショコは気分によってウォーキングと使い分けができて便利。
ゆっくり王道頑張るよ。

 

147: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/05/28 19:26:25 ID:YOFAoXnV
初心者に目を通して大まかに理解して
レコダイ、咀嚼、ショコの三位一体の脂肪への攻撃
効果抜群です、ありがとうございました

 

155: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/06 12:54:45 ID:4xRPbc15
・ダダモ
・ショコ

かな~。ダダモは劇的な変化はなかったけど、朝食べるフルーツにOK食材を選んだら、体調がすごく良かった。
今は水平足踏みと置き換えを実行中。

 

156: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/07 09:15:16 ID:gd9ekxF1
ショコ
四郡点数法

特に後者。食事管理とカロリー計算がぐっとやりやすくなった。オススメ。

 

157: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/08 14:59:11 ID:ToL7Q5L3
ショコ
ウェイ・ダウン

 

158: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/09 19:17:27 ID:ZxtksGsM
100円加圧

 

159: 名無しさん@お腹いっぱい。 2009/06/09 19:37:51 ID:0OzfWE+G
朝バナナ
昼と夜は基本米主食
咀嚼
レコダイ

あと週末にぼちぼち歩くくらい
これでもBMI16維持してるけど、もう少し体重増やそうかと考え中。

 

 

ホイミ速報内の関連記事

 

 


 

 

 

※コメントの反映には最大60分かかります。

 

 

人気サイトの新着記事
【画像】やまぐちりこが大分市でキャバ嬢に…60分5000円、指名料1000円
【画像】EXILEのくそダサい豹柄DQNジャージが4万円wwww
【画像】モー娘。メンバーの幼少期の写真wwwwwwww
【画像】能年玲奈の可愛さが進化しすぎた結果wwwww
おかん脅してパチンコ代3万もらったンゴ♪
水樹奈々を超えると噂の美女声優wwwwww

 

 

 

 

 

コメント