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【登山ダイエット】一番効果があったダイエット方法【パート6】

 公開日時:2013年09月25日14時03分(水)
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登山ダイエットはやる?

「これまでで最も効果のあったダイエット方法について語るスレ」シリーズ第6弾。これで本当に終わりです。

 

今回抽出したレスの中で多かったのは、登山について。登山とダイエットんについて少し考察していきたいと思います。

 

リュックを担いでK2東壁にのぼろう

登山はダイエット方法としては優れた部類に入ると考えています。なぜなら…
1.有酸素運動を長時間やれるから
2.筋力アップもはかれるから
3.登ったらくだらなければならない(途中で「や~めた」はできない)
4.慣れてくれば楽しい

 

3や4の部分は結構重要な要素だと思います。運動をはじめても途中で挫折したり飽きてしまえば意味がありません。楽しく続けられる方法ってことが大切。もちろん、登山を好きになれるかどうかには個人差があるでしょう…

 

初心者のうちは春や秋の低い山にのぼるようにしておきましょう。冬山や2000m以上もあるような山を登るのは中級者・上級者になってから。トレッキングでも最低限の装備は整えるようにすることも大切です。それと山でのマナーも忘れないように。

 

ダイエットだからといって朝飯抜きで登るなんてことは絶対にやめるようにしましょう。飯枯れといって、エネルギー不足の状態に陥ってしまう危険があります。どうせカロリーはたくさん消費するのですから、十分お米などを食べてから登るようにしましょう。登山を終えた後の食事はほどほどにしないと、登山太りになってしまう可能性もあるかもしれません…

 

 

 

 

 

 

登山でダイエット

 

 

 

引用元: 今までで一番痩せたダイエット方法

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22 17:47:05 ID:nb3cp+lP
皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか?
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

 

 

 

334: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/29 09:45:10 ID:195xjQL0
体重減らすだけなら2000m級以上の登山最強。一日で5kg減ったことがある。


脱水するだけだと言うのはナイショ☆
335: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/29 10:43:34 ID:cGQOZJjg
登山はダイエットの大敵!ソース 登山歴10年の俺
とにかく山で食う飯も酒も美味すぎる。
普段食べない高カロリーのオヤツを行動食と称して食う
下山後、打ち上げでカロリー消費を言い訳に焼肉喰い捲る

以上が主な要因。同僚の山ガール達も皆肥ったwww
山に嵌れば嵌る程肥ると言うジレンマ

 

339: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/29 22:05:08 ID:nB+hiJwZ
>>335
もともと痩せてる人が太ったって事はない?
私は若干ぽっちゃり気味だったからか痩せたよ。勿論ガッツリ食べてた。
あ、でもアルコールは飲まなかったからそれが違うのかな。
山登りはいいね。身体が引き締まった事よりも肌の調子が明らかに良くなったのが嬉しかった!

 

354: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/20 16:12:47 ID:0kCQEMPF
>>335
貴方の山登ってどの程度?

 

336: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/29 17:05:56 ID:HxBQkUuj
それは登山が悪いんじゃないと思うwww
毎年お盆休みに三日連続違う山に登ってる連中は平均で7kg減ってるよ。

 

338: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/29 17:52:15 ID:cGQOZJjg
>>336
いや そーゆーのは直ぐに戻る
1割り増しでな

 

340: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/30 08:58:23 ID:E5WZ1Ptz
>>338
悪いのはお前だろw
運動するとそれを言い訳に高カロリー食いっぱい食うから運動はダメと言っているようなもんじゃねえか。

 

341: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/30 19:28:56 ID:LGFShRL8
>>340
デブの癖にエラそうな物いいすんなよ
デブ!

 

337: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/29 17:18:56 ID:YCQ/elmX
登山とはちょっと違うけど、毎年フェスキャンプしてるけど飲んで食べまくってるのになぜか2キロくらい痩せるけどな

 

342: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/30 22:34:03 ID:5ngOdqMy
おいおいデブが開き直ったら横に広がり過ぎるから自重しろw

 

343: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/01 01:19:17 ID:eRkVd6ev
デブの開きかよwww

 

344: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/08 17:47:21 ID:wosXNMVz
インフルエンザかかって食えないのが1週間くらい続いて
その後1ヶ月くらい食欲ガタ落ちしたことがあったんだが
気が付いたら10キロ~15キロほどやせてた。
顔もこけた感じに痩せてしまって、周りからは一気に老けた感じがすると言われた。

 

345: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/13 12:13:06 ID:RGbl2lnT
ひたすら食べない

 

346: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/13 12:30:33 ID:Mw86x34w
一日二リットルの水ダイエットかな

 

347: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/13 13:37:01 ID:t+TrUmrv
食事を単純に半分にして、1日10分歩くまたはエアロバイク
1か月続けると大体3キロから8キロは減る、ダイエットは無理なく長期が
結局成功する

 

348: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/13 17:38:18 ID:8nxX30vl
普通に適度に運動し
普通に間食するのを止め
普通に一回の食事量を減らし
普通に甘いものお菓子麺類などカロリーが高いものを食べるの止めた

それだけで1ヶ月で10キロぐらい減った

よく久々に会った人にどんなダイエットしたのかと大げさに聞かれるけど
なんもしてない
普通の生活しただけ

 

349: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/13 21:36:20 ID:HT2m5wUr
今年度から5:00起き11時就寝にして
1時間かけて徒歩で登下校して
朝は白湯、納豆、ご飯茶わん半分+晩ごはん、お弁当のおかずの残り
昼はお弁当(ご飯なし)で2~300キロカロリーくらい
夜はご飯茶わん半分とおかず
っていう食生活にしたら、47から43キロになった!
何十キロも減るんじゃなくて3.4キロ減るのが目標でした!

 

351: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/14 22:25:44 ID:xf1vLkk6
朝昼食わない飲まない
夜食いたいものだけ食う
毎日腹筋とジョギング約一時間
休みの日疲れたと思ったらひたすら眠る
自分はこれで1ヶ月くらいで8kg痩せた

 

355: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/23 10:20:23 ID:zfGAZHFM
登山は太るって言ってる人は登山を口実にバカ食いしてるだけでしょ
2000mくらいの山におにぎり弁当持って登れば体重増えることなんかない
休憩にチョコとか飴くらい摂取しても同様。
登山は別に高カロリー食を摂ることではないし、下山してからの打ち上げがセットなわけでもない。
ジョギングは高カロリーのもの食うからダイエットの敵だと言ってるようなもの。

 

356: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/23 19:17:33 ID:yWG3nOWy
本人も言い訳と認めてる冗談にマジレスとは

 

357: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/23 21:02:36 ID:SZh7Gz+i
ジョギングやマラソンランナー達は走り終えた後ビールで乾杯とかしないけど
山小屋の夜は大抵 鍋囲んで酒盛りしてるがなw
吊りに必死なのは登山用品メーカーの方?www

 

358: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/23 22:30:39 ID:SP1KMBur
登山も太る人は太る。
登山がメインか登山での仲間との親睦がメインかで違ってくる。要はその人次第。
私の場合は友人と2人でひたすら登るだけだったから痩せた。
ややポチャがかなり引き締まってホントにイイ身体になった。血色や肌艶も良くなった。
子供産んで太ったからこのスレ覗いてるんだけど、食の欲求が強いと痩せるの大変だよね。
運動する時間がないから食べなきゃいいのは解ってるんだけど。

何のスポーツでも運動後の居酒屋は美味しいんだよね。

 

359: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24 00:15:15 ID:gLADg3bB
やせるために運動しているのにお酒を飲むなんてありえないんだが

 

360: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24 14:46:50 ID:fWzmxtcG
低山に軽く登って、達成感から飲んで食って「太った!登山は太る!」と
言われてしまっては登山も不本意だろうね。
そんなこと言い出したら太る運動ばかりになってしまう。

 

361: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24 17:28:30 ID:5tOjZeiM
有酸素の代わりに登山も効率悪過ぎだろ
筋トレはその場の消費カロリーの為にするもんじゃねぇし、
登山はマジで運動として中途半端過ぎるな

 

362: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24 18:07:06 ID:+RitGJsO
30万円の罰金未納の労役で収鑑されて
60日の拘留期間で88→68になった俺が通りますよ
正月の雑煮やらお菓子やらが無ければ
もうちょっと痩せてたな

 

364: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24 23:08:12 ID:phhEASr4
>>362
それまでめっちゃ食ってたということですね

 

363: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/24 21:17:31 ID:5tOjZeiM
こんなところにホリエモンの仲間がいたとはw

 

366: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25 01:27:11 ID:/GRdnNKG
高い登山でカロリー制限なんてしてたら死の危険がある
から低い山のほうが捗るんじゃね意外と

 

367: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25 01:37:26 ID:p4EPrGiy
27歳♀ 身長160㎝
1ヶ月で58→50
痩せる前→昼食にカップラーメンやコンビニのおにぎり・パン等が多かった
間食はちょいちょい。運動ゼロ。
だったのだが、昼はキャベツの千切り山もりorレンチンもやし1袋のみor食べない
間食は少し減らした程度。
ブラックコーヒー1L以上飲む。
夕食はそれまでの半分量に。
運動はストレッチ5分未満、レッグマジック1分3セット程、大腰筋を鍛えるエクササイズ。

 

368: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/25 21:35:49 ID:OrleySfO
昼飯をガッツリ食わない。場合によっては固形物を食わない。
体を動かす仕事だと難しいだろうが、
当方デスクワーカーなんで、割と無理なくできた。



基本ぼっちなせいもあるけどwww一人飯うめぇwww

 

369: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/02 15:05:00 ID:5Xdnboup
絶食。
水は飲むけど。
2ヶ月で-40kg。
リバったので今一度絶食してる。

 

371: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/02 15:31:15 ID:FD+x1zdF
>>369
2ヶ月絶食したの?
体大丈夫?

 

372: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/04 08:51:08 ID:VnR14blq
>>369
凄い!
根性ありますね。

 

370: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/02 15:10:58 ID:hQo0GW3A
またリバウンドするのでは?

 

373: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/04 14:05:16 ID:VJ/EbMGw
悟り開けそう

 

374: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/04 14:56:37 ID:ldGB7xs/
すげえな・・・他の部分に影響でなかったか聞きたい。
カロリー以外のミネラルや必須栄養素が欠乏しなかったのか
年齢は?

 

375: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/05 19:15:47 ID:yIPu0Z9f
自分は糖質制限2ヶ月で160/63→55になった
運動は一切してない。
まさかこんなに減ると思わなかった。しかも今まで試してきた
ダイエットの中で一番楽。体調もすこぶる良し。

これならもうちょっと減らしてから維持のための低糖質ダイエットに
切り替えても続けていける。
運動はこれからウォーキングくらいしようかな…

 

377: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/07 11:57:10 ID:ShTEKYnv
1日トータル1000カロリー以下の摂取を目指す+1日30分ストレッチ
を1週間に5日程度を4ヶ月ぐらいやって148/50→44になった。

特に腰周りが痩せた。
でも貧血気味の人はやめた方がいいよ

 

378: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/07 20:22:31 ID:IQLFUpeB
20日断食+朝晩5kmジョギングで13kg減量。
眩暈は、自宅では具無し味噌汁、出先はジップロックに入れた塩を舐めてた。
良かった点は、痩せたらクーラー必要なし。扇風機で事足りる。
弱点は、電車の冷房がキツイ事。OLの気持ちがわかったよん。

 

379: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/07 21:13:44 ID:kEXj5Jgz
>>375
それ、ウェイトが減って心臓がラクになっただけかも。
(体積が減るわけだから、ポンプは負担が減る)
筋肉も一緒に減っているから・・・普通の食生活の戻したら一気に元に戻らないか?

>>377
150cm以下なら、1000kcal以下でも保つだろうけど。
体脂肪率と筋肉量を教えてほしい。

>>378
試しに腎臓は無事か。調べてみて結果を聞かせて欲しい。

どの人も、維持したいならもう元の生活には戻れないと思う。
年齢幾つか知らないが、これから長い時間だよ。

 

376: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/05 23:39:17 ID:uCez8RlE
食事制限+ジョギング+筋トレで3ヶ月で10k痩せたぞ。
その間、感触とか一切しなかったけど。。

 

380: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/09 17:59:07 ID:Gfv+gZf6
・間食を絶対しない
・甘いものを絶対食べない
・お代わりを絶対しない
・三食必ず食べる
・バランスよく(炭水化物、ビタミン、たんぱく質)食べる。
特に炭水化物を抜かない。
・食事が終わるごとに、グルコマンナンのカプセルを一錠飲んで、間食防止につとめる
・通勤で往復一時間程度のウォーキング

これで、体調崩すことなく2ヶ月で150cm54kg→49kgになりました。
グルコマンナンのカプセルがあると、つい間食してしまう癖がなくて安心。
肉体的、精神的にあまり無理していないので、まだまだ痩せれると思う。

 

381: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/09 18:04:40 ID:Gfv+gZf6
あと、パンを絶対食べない。
パンはカロリーが高いので、たとえ食パンやサンドイッチでも食べない。パン=お菓子と考える。
当たり前だが、和食が絶対やせる。
パンよりご飯のほうが腹持ちいいし。

 

382: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/10 13:00:19 ID:C3P4eSiq
パンって太るよね。
カロリー高い割にすぐにお腹すくし。

 

383: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/11 03:11:55 ID:O20w9Bi/
前に間食にパン食ってたよ
何も付けない食パン1枚とプロテインとかそんな感じだったけど

 

384: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/13 08:37:49 ID:4BwSOe43
毎日2食白滝のパスタ
一度茹でてから梅ドレッシングと鰹節で炒めて出来上がり。
これを何ヵ月も続けたら胃がおかしくなって辞めた。
でも一ヶ月に4キロとか5キロは落ちたよ

 

385: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/16 23:23:17 ID:rzWCUEdr
>>384
白滝いいよね!でも私はすぐにお腹がへってしまう…

 

386: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/01 09:30:21 ID:KEsMNRY/
167で78キロだったのがロードバイク購入をきっかけに四ヶ月で51キロが最高かなぁ
腹の肉とともに胸も萎んだけど

 

387: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/01 11:37:14 ID:GSv4UCtC
長引く(自分自身が苦じゃない)ダイエットが一番効果的っていう結論

 

 

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