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【糖質制限ダイエット】一番効果があったダイエット方法【パート5】

 公開日時:2013年09月25日12時15分(水)
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糖質制限ダイエットはまだまだ続く?

「これまでで一番痩せたダイエットについて語るスレ」シリーズの第5弾。第4弾で終わりかと勘違いしていましたが、まだちょっとだけ続くのじゃ…

 

今回抽出したレスの中で目立ったのは糖質制限ダイエット。今一番勢いのあるダイエット方法なんじゃないでしょうかね。このブームもいつまで続くのか…

 

糖質制限ダイエットって何?

糖質制限ダイエットは、その名の通り糖質の摂取量を制限することで痩せようとするダイエットのこと。昔は炭水化物抜きダイエットなんて言われていた気がします。

 

基本的には夕食の際に炭水化物を抜く・減らすというような方法をとるようです。もともとは糖尿病治療の方法だったみたいですが、ダイエット界に輸入されてきて静かなブームになっている模様。

 

バランスを見極めるのが大事

夜炭水化物を抜くだけで自然と痩せていく…このように糖質制限ダイエットをとらえている人は若干考え方を見直した方がいいような気もします。炭水化物の過剰摂取が原因で太っている人が多いのも事実ですが、肥満になっている人はだいたい総カロリーがオーバーしていて、運動不足だから太っているんです。生活習慣の根本を見直さなければ健康的に痩せていくことはできません。

 

糖質を完全にカットしてしまうと体に悪影響が出るのではないか、という指摘も多いようです。この辺りは医師・研究者同士で議論して答えを出してもらいたいところ。ホイミ速報では、食事の量を腹八分に抑えバランスよく栄養素を摂取して、コツコツ運動をしていく「王道ダイエット」をおススメしています。

 

 

 

 

 

 

サラダ

 

 

 

引用元: 今までで一番痩せたダイエット方法

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22 17:47:05 ID:nb3cp+lP
皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか?
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

 

 

274: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/27 16:28:00 ID:++3Sw2Xg
寝る。
私の場合、仕事の時間以外はとにかく寝る事でスルスル痩せた。
母と共に、祖母の介護をガッツリ5年やって、慢性睡眠不足と体力保持にかこつけたストレス食いで、5年トータルで8kg太った。
祖母が亡くなってから、それまでの睡眠不足を取り戻すように、空いた時間寝まくってたら間食しなくなり、とにかく睡眠欲が強くて夜食を食べなくなった。
祖母の介護をするにあたって、朝から昼までの半日労働に転職したので、亡くなった後は、昼食後の3~4時間もとりつかれたように寝たし、夕食後も早い時は9時くらいには寝落ち状態でした。
祖母が亡くなってからの2~3ヶ月は、間食や夜食にあてていた時間も忘れて爆睡しまくってたら、気が付いたら3ヶ月位で5kg痩せてました。

その後、とりつかれたような睡眠欲がゆるやかになったけど、食欲より睡眠欲が勝つ生活が数ヶ月続いたおかげで、ストレスで過食気味で乱れていた食生活が、正常に戻ったようでした。

3食はキッチリ食べるけど、間食と夜食やめて、水分は水かお茶類のみにして、あとはしっかり寝る。
これで10kg痩せました。2年経った今もキープしています。

 

275: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28 11:16:47 ID:T2KBniEN
食べ物でのダイエットはつらい。
1日の食事朝は食べず、昼は同僚と普通に外食、夜は自宅で。ビールは500缶
1本。1日摂取カロリー 2000kcal

ジム通い(週3回)
有酸素運動(ウォーキング)30分、マシン筋トレ45分。
①サウナ12分→②水風呂3分→③休憩3分
①~③を3回繰り返す。

ジム行かない週4日は自宅で入浴前腕立て30回、スレンダートーン30分
スクワット50回。

3か月前 178cm 体重85kg 体脂肪率 24% ウエスト86cm
現在   178cm 体重72kg 体脂肪率 16% ウエスト78cm      

これだけ落ちたのは成果大。食べる量はそのままで、運動量とサウナで
新陳代謝を上げただけ。運動不足だっただけだね

 

276: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28 11:38:08 ID:Hr3rYZI9
体脂肪率50%から小太りまで痩せた時のたった一つの要因は「貧乏」だった…

 

278: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/28 23:01:35 ID:frS3CZkB
「今までで一番」ということは複数回ダイエットを行っていることが前提なの?
でもリバウンドしてまたダイエットしなければいけない状況に陥ったわけで、それって今までのダイエットは失敗してるってことだよね
継続しがたいというのも失敗なのだから

 

280: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/05/31 11:08:53 ID:DlM6+fJM
ボクサーじゃないんだから生活習慣を健康的なものにするのが目的よね
その結果体重も落ちる
というか体重はただの目安

 

281: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/01 23:42:43 ID:jRsCEKMc
なるほど

 

282: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02 00:15:26 ID:XZQTyQAr
俺の場合は10km走ったことかなあ
フラフラになって走った後に無意識にストレッチして、栄養も考えるようになった
毎日2~3kmじゃ何も考えなくていいけど、、毎日10kmは色々考えなきゃ走れないと思ったね

 

283: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/02 22:48:42 ID:YSVAPiEa
オンラインゲームにハマった2年間で20kgほど落ちたw
普通に仕事して夜ゲームするんだけど夕飯取ると眠くなるから夕飯取らなくなった
今はオンラインも普通のゲーム自体も卒業したからダブルでラッキーw @普通体型

 

284: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04 01:18:07 ID:QaZ0YA6e
趣味で寝食を忘れたり、持病が出るとまったく食べなくなるので
4、5日で2、3kg落ちます。

 

285: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/04 22:04:01 ID:QaZ0YA6e
もともとお菓子や果物、ファーストフードはまったく食わない
1日2食生活
デブじゃないが体重微調整1kg2㎏のときに使う方法は
食事前に150mlぐらいの水
食事中に200mlぐらいの水
食後に150mlぐらいの水
これで食べ物自体が入らなくなる

無駄なものは食わない。これがすべて

 

286: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05 10:54:58 ID:KS1kNdlD
痩せた今、かつてより寒く感じる
そこから導きだされる答えは一つ
デブは体を冷やしている(特に深部を)

・冷たいものをよく飲む、とるなどして内臓を冷やしている
・年中スリッパは使わずラグなども敷かないで、足を冷やしている(デブの足裏は厚くてがさがさ)

デブはだいたいこれ
30分おきに飲み物を飲むな!
夏はスリッパ履け!冬は絨毯敷いてルームブーツ履け!
以上だ

 

287: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05 11:25:01 ID:5at/R8yk
仕事してりゃ勝手に痩せる

 

288: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05 11:43:34 ID:WMah3AVV
♀154/52→46 半年間
レコーディングダイエットカロリー計算
体重減るのがとまったらジョギングとかした
一日1400kcalくらいに抑えて、飲み会とかでは普通に暴食した
朝はフルーツ、昼は普通に好きなもの食べる、夜は少なめ(野菜と肉中心)
最初の一週間は空腹で眠れないこともあったけど、二週間過ぎると慣れる
3ヶ月経つと、カロリー計算しなくても夜小食になった

 

289: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05 18:26:35 ID:BOpM5PCB
朝から晩までジャグラー。
その間、ペプシのゼロを飲む。
3ヶ月で、10㌔痩せた。
お財布は、マイナス50K。

 

293: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05 23:25:01 ID:Hv0kxpE5
>>289に勤まる職は、刺身の上にタンポポを乗せるだけの簡単な仕事くらいしか無いな…

 

294: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/06 00:55:10 ID:NSR9oy7x
>>289
一日ジャグラーとか、忍耐力あるね。

 

290: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05 21:37:32 ID:jcnNS3GR
ジャグラー?

 

291: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(2+0:8) 2013/06/05 22:15:09 ID:zdsbPquo
>>290 スロットだよ

 

292: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05 22:23:32 ID:sKkonobZ
ひたすらジャグリングしたのかと思った

 

295: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/06 03:10:12 ID:ctlUEPvM
自分もジャグリングかと思った

 

299: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08 03:03:44 ID:bKh0t6vc
主食を米、麺類からごま豆腐に変更
ごま豆腐自体がそんなにたくさん食べられるものではない上に
米や麺類よりカロリーは低く、普通の豆腐より腹持ちはいいので
ちょうどよかった

 

300: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08 11:05:23 ID:Nwltl8K7
ゴマ豆腐てなんか苦手だわ

 

301: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08 13:35:32 ID:bKh0t6vc
お前の好みはどうでもいい、デブ

 

302: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/08 17:16:41 ID:OAUjJ4tu
キレすぎだろ

 

304: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/11 16:30:08 ID:5KgiNosW
一番短期間で痩せたのは糖質制限。
そして一番短期間でリバウンドしたのも糖質制限。

結局はバランスのよい食事と筋トレ、有酸素をこつこつやっていくしかない。

 

305: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12 21:13:49 ID:OPWG3aTm
俺は糖質制限でガッツリやせたけど(BMI 33から26)、
リバウンドしてないよ。

>>304さんは、糖質制限を中断したからリバンドしたん
じゃないですか? 

糖質制限は、中断すると損ですよ。続ければ続けるほど、
トクをする。糖化=老化が防げるからね。一生モノです。

 

306: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/12 21:22:00 ID:NLG0V1el
>>304
糖質制限で開幕ガツンと落ちるのは、グリコゲンが抱えてた只の水分。
制限を辞めると、その水分はその日にでも戻る。
体脂肪減り出す所までやってなかったんじゃ無いの?

 

308: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/15 11:04:49 ID:YbDaGRO7
>>304
やっぱ正しい方法でやれば、長期の糖質制限が最強だよね。

カロリー制限は長期間やれないし、肥満ホルモンのインスリンが
出てしまうから、やるだけ損。

 

310: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/16 18:40:21 ID:92g6noIB
>>308一生かけたカロリー制限に挑戦中

 

307: 名無しさん@13周年 2013/06/14 23:49:56 ID:lGzbFTWZ
19時以降固形物を摂取しない。夕食は炭水化物を減らす。
果糖ブドウ糖液糖(特に缶ジュース)、ショートニング、マーガリン(植物油脂)
の記載がある物を一切口に入れない。
これで、5か月で15Kg以上減ったw

 

309: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/16 09:14:36 ID:xl/T8SAd
標準体重以上は糖質制限でいいのかもね
ただ運動して痩せたい人にはキツイ思う

 

311: 名無しさん@13周年 2013/06/16 23:07:25 ID:xsVJHbK1
>>309
太り過ぎてる人はいきなり運動すると膝を壊すかもしれないから
ある程度は食事で落とした方がいいのかもしれないな。

 

312: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/17 00:15:02 ID:D6pQ8pPz
166cm(女)
80kgから現在58kg
週に3~5日ジムで運動
野菜から食べて一日の摂取カロリーを1800~1850kカロリーにする
禁酒はしてないが元々飲んでも週に1日か2日程度
昨年10月から始めました
あと3kg痩せたい!

 

315: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/17 07:41:01 ID:h2+jWlbW
♂163cm 65→53 6ヶ月
週末2日のジョギング各日1.5hずつ
食事制限はせず、サラダを先に食べるようにしたくらい。

 

317: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18 16:24:01 ID:nFHAi6za
女:167/84でした。

食事内容を見直し、軽いストレッチをしながら半年で20kg減りました。その後、月1kgペースで減っていき、更に5kg減。トータルで25kg痩せました。

今59kgです。皮膚は、特に弛んだりしてません。

 

318: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18 17:59:04 ID:puufmgMl
凄いね!
食事はどんな感じ?

 

325: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19 02:18:42 ID:XJ3fAZXS
>>318

食事内容は、野菜とキノコ中心にして、肉と魚はローテして偏らないように食べてます。私は、朝昼軽く、夜しっかり食べて痩せました。

面倒臭いんで、カロリー計算とかはしてません。

 

326: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19 10:20:24 ID:qpadShAR
>>325
良いですね。
  ・野菜とキノコを主食にして、食物繊維とポリフェノールとビタミンを摂り、
  ・肉と魚で、必須アミノ酸・必須脂肪酸・ビタミン・ミネラルを摂る

野菜とキノコを主食にすれば、穀物が減らせて糖質制限にもなるから、
カロリー計算も不要となります。

あとは応用ですね。細かい話。
  ・ミネラルを今より増やしたくなったら、海藻と貝、
   あるいはナッツを増やす
  ・ポリフェノールを今より増やしたくなったら、紅茶・緑茶、
   コーヒー・ココア。あ、ゴボウ茶もいいですね。
  ・乳がん対策をしたくなったら、大豆類を増やす

 

327: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/21 02:39:31 ID:VmhInm75
>>326
>野菜とキノコを主食にすれば、穀物が減らせて糖質制限にもなるから、
>カロリー計算も不要となります。

糖質制限=カロリー制限にはならないと思う
野菜とキノコはカロリーも低いし糖質制限にも向いてるってってだけで

 

319: もも ◆BdlvCd9OjY 2013/06/18 20:08:51 ID:ZYCbnvn3
食べ物のダイエットがつらいってのは
絶対嘘。

つらいのは断食2日目くらいまでで
それを超えたら、むしろちょっと油っぽいもの食っただけで
はきそうで、もういいやってなる。

 

322: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18 20:55:43 ID:M3uzNALY
仕事休みの日は何も食わずにひたすら寝る寝る寝る

 

323: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/18 20:58:56 ID:7FbbX9AT
デブは食べるな。以上

 

324: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/19 02:11:58 ID:hYS4gZsm
短時間でもショコ毎日。犬の散歩。終了後プロテイン。
仕事中の休憩時間にはアミノ酸サプリ。
水を飲むのを意識する。
排便コントロール。
食べたいものは我慢しない。
体力つけて筋肉つけて、脂肪減らして15キロ減。
体に悪いダイエットは悪

 

328: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25 05:41:26 ID:hCArId7L
一ヶ月で77から67に-10痩せた
食べたのは豆乳バナナとか納豆、野菜がほとんどで
たまに我慢できずに炭水化物も食べた。
一日の摂取カロリーは1000いないにした。
軽い筋トレと、あと心拍数120位を保ってゆっくりランニング。
ランニングする前にエアロバイク漕ぐと痩せやすいよ!
太ももが一番大きい筋肉だから。
これからまだあと10キロ落とすつもり

 

329: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25 13:33:07 ID:91ot5gUp
>>328
素晴らしいです。
  ・糖質制限 +カロリー制限
  ・太腿筋トレ+緩め有酸素
により、月間マイナス10キロ(13%)達成。完璧ですね!

私も数年前に、全く同じ方法で3ヶ月マイナス11kg(13%)でした。

その後は怠けて、糖質制限オンリーにしましたが、2年くらいかけて
更にマイナス10kg。以後、5年間くらい糖質制限オンリーですが、
リバウンド皆無で、楽しく美味しく健康生活を続けています。

 

330: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/25 14:29:09 ID:JxmU/sjr
>>328
すごいペースだねおめでとう
高校生ぐらいですか?
年をとるとあまり早くは痩せなくなってしまうから・・・

 

332: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/28 23:27:02 ID:35li4cQt
俺の場合は二、三日絶食すると食欲減退して痩せる

 

333: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/29 05:46:46 ID:NEr20NWH
ノロウイルス ダイエット
カンピロバクター菌 ダイエット
こいつらはめちゃくちゃ効いたわ、もう2度とごめんだけど

 

 

 

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