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【王道ダイエット】一番痩せたダイエット方法を紹介【パート1】

 公開日時:2013年09月22日14時22分(日)
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王道ダイエットが結局最強

これまでで一番痩せたダイエット方法スレ」の第1弾。情報量があまりに多いので、4記事に分割して紹介していきます!

 

スレ全体を見た限り、適度な運動を取り入れながら、食事を腹八分にして自然と少しずつ痩せていく「王道ダイエット」の圧勝って感じですね。食事制限も結構多かったようです。参考になる方法・ならない方法を分別しながら実践していくようにしましょう。

 

王道ダイエットとは

「王道ダイエット」とは、その名の通り昔から言われているごく普通のダイエット方法です。有酸素運動を毎日20分以上して脂肪を燃焼させる。カロリー過剰にならないように腹八分に抑える。健康を保てるように栄養バランスを整えていく。このような当たり前の方法を延々と実践していく方法です。

 

正論ほどつまらないものはないと言われることもありますが、ダイエットで奇をてらっても意味がありません。ブームになるダイエット方法の中には、科学的・医学的根拠がないようなものも多いですし、体を壊してしまう過激で間違った方法なども混ざっています。様々なダイエット本(医者が書いているものも含む)を読んできた管理人としては、やはり王道ダイエットが無難なんだろうなぁと思います。

 

運動を重視?食事を重視?

王道ダイエットの中でも、いろんな派閥が分かれているように感じます。運動をメインに据える人と、食事制限をメインに据える人。正攻法である王道ダイエットを選ぶのであれば、運動・食事どちらかに偏ることなく両方とも実践するようにするのが一番なんでしょう。

 

毎日運動できないという人は、食事を食べすぎないようにしていくことの方が大切になってくるかもしれません。王道ダイエットから外れた極度の食事制限ダイエットにならないようにバランスを保っていくことが大切です。

 

 

 

 

 

 

王道ダイエット

 

 

 

引用元: 今までで一番痩せたダイエット方法

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22 17:47:05 ID:nb3cp+lP
皆さんが今まで試したダイエットで、
一番効果のあったダイエット方法は何ですか?
食事制限から運動までなんでもOK

また、期間や何キロ痩せたかなども教えてください☆

 

 

 

3: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/22 20:30:14 ID:IXoC4nrJ
病気に勝るダイエット無し

 

5: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23 00:42:01 ID:Vv8dxmm2
とにかく食べる量を減らす。これしかない。
食べて痩せるダイエット法を試してる時はまったく痩せなかった

 

6: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23 03:12:58 ID:E5iLPWB1
王道が一番!

ダイエットやめてからも体重が減ったり体質が変わって太りにくくなったりするから。

10代のときだが
一週間で160センチ55→50㎏に減らしたことがある。

 

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23 03:27:26 ID:dcsHhYo3
痩せるためには食べないこと。
まぁ食べないと言うのは過言だがカロリー制限以外に痩せる方法は無いと思ってる。

「エクササイズ・運動で痩せる」とか「バランスのいい食事」とかは
ダイエットビジネスがエクササイズ機器やダイエット食品の消費を煽っているだけ。
運動しようが栄養バランスが良かろうが摂取カロリーが高ければ意味が無い。

30歳でダイエットを始めて一日1000kcalを厳守して
95キロから1年で70キロになった。
この間に一度も病気はしたこともないし、ましてや軽い風邪すらない。

が、結婚して85キロに戻ったわ・・・。
嫁にダイエットしたいと懇願しているが、嫁は典型的に
「バランスのいい食事と運動こそダイエット」と信じて疑っていない。
マスコミが一貫してそれを進めているのに
世の中の人々がダイエットに成功しないと言う事実をみんな気づいていないんだよ。

 

116: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08 05:47:36 ID:UWMvTlV5
>>7
思いきり亀レスだけどスレチではないにしてもリバウンドしてるし方法としてはやっぱ駄目じゃん

 

8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23 03:57:12 ID:44Xhm4/V
結局、基礎代謝分の栄養バランスが良い食事を心がけて、筋トレ+有酸素が一番だったな
体重落とした後の維持まで考えると、過激系は自分にはあり得ない

 

9: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23 04:47:21 ID:9/d1CSNp
お粥と焼酎 蒸し野菜 いか 貝類

 

10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23 10:22:46 ID:A6ubeWO5
米を少なくした

 

11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23 13:16:51 ID:OF8Zatje
方法は数々あるんだが
やっぱり意思とか動機づけのとこが鍵なんだよ

結婚式に出るとか、病気になりかけたとか
どうしても痩せたい、痩せなきゃ死ぬみたいなのがないと
結局続かない

 

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23 14:14:58 ID:7hAdthZW
そうだな
ダラけ始めたら初心を思い出すことも重要だと思う
なにくそゲージはどうしても目減りするもんだし

 

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/23 16:47:11 ID:4xGViCJF
175/101→175/69になった

1日1食、夕食のみ
その夕食はご飯超少なめ
朝お腹がすいてたら、シリアルを食べる
間食禁止、ジュース・缶コーヒー類禁止
週に5~6回有酸素運動(エアロビ・ウォーキング)

7ヶ月で目標に到達して、今は維持期だよ

 

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 04:48:33 ID:7URw6pD2
>>13
差支えなければ性別と年齢教えてください

 

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 18:35:01 ID:j/ppDM2A
>>14
43歳男です

 

15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 15:08:43 ID:hbWIJIBJ
ロングブレス一日合計15分と食事制限で痩せたな
176、77→65、期間は4ヶ月
それから毎日2500カロリーとってるけど全く太らなくなった
もちろんロングブレスは継続してる

 

17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 17:04:31 ID:45VYAUEi
ブラック企業に就職。
半年で70→58
その後普通な企業へ転職。
3ヶ月で58→65w

 

23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 20:49:03 ID:AW4491v8
>>17
わかるw

 

19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 17:29:37 ID:8/Q6EaMI
似たような感じ
自動車生産ライン3ヶ月でマイナス7キロ
自転車通勤半年でマイナス7キロ
ホワイトカラーにもどって車通勤でプラス10キロだ。

 

21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 20:05:21 ID:eKy9VIao
トレーナーつけて
食事も運動も全部管理されたダイエット。

 

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 20:12:17 ID:HqjVbrN+
簡単S式ダイエットプログラムを
始めたけど今日で8日目
4.6㎏減

 

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 21:48:02 ID:2mFmoZIk
一番痩せたのはストレスで胃腸を壊し食が細くなった時だな。
食事はおかゆ。それ以外だと吐くわ下痢するわで。
まあダイエットとは呼べないか。

よくストレスで太るというが、理解できない。

 

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 22:22:41 ID:JfyXJG2A
体質とか性格とかいろいろあんだろ?理解出来ないとか・・・自分中心だな
皆が皆ストレスで痩せるのならばデブは稀少種扱いになってるかもですよ

 

26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 22:23:04 ID:zM9K6d7R
強いストレスを一気に受けると痩せて
緩いストレスを長期間受け続けると太るらしいよ。人それぞれだろうけど

 

28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/24 23:57:14 ID:T+6MykLG
恫喝ダイエットは効くね
ライン工だが職場で恫喝ばかり受けてる人は干からびた枝豆みたいなのが多い
萎縮するから脂肪燃焼効果が高いんだよ

 

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25 00:21:22 ID:aMh8HWf0
痩せればいいってものでもないような・・・干からびた枝豆はイヤだ

 

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25 00:51:10 ID:7CV2D8Jo
取り敢えずとっかかりは下剤で出す。
朝食は和食で腹八分目。
昼食はライ麦パン6枚ぎりを1枚とキウイ、プルーン、玉子焼き、ミニトマト←毎日コレ。
夜はバナナとヨーグルト。
小腹が空いたらSOYJOY。
簡単なストレッチと30分のウォーキングで半年で50キロから40キロまで痩せました。
身長は158。
月に2回くらいは外で好きなものを食べてました。
あと気休めだけど漢方薬も飲み続けました。

 

33: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25 00:51:55 ID:okZJxoZA
8月3日から一日800キロカロリー程度に抑えて毎日6キロ以上ジョギングして今日体重計に久しぶりに乗ったら98キロが78キロになってた。
とりあえず70キロまでがんばろう。

朝 みそ汁
昼 納豆 調整豆乳
夜 おじや 調整豆乳

 

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/25 23:15:20 ID:8EzDqoZY
ゲーム廃人やってたときが一番痩せたしリバウンドもしなかった。
2週間くらいで62→53くらいだったと思う。
栄養足りずに倒れるのもあれだから基本野菜生活飲んでた…あってたのかどうなのか。

最近お夜食にはまってしまいまた太り気味…また廃人になれるゲームがあったらいいな…

 

38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/26 07:54:02 ID:3Hp5MrCq
ホテルのベットメイクのバイトに行ったら急激に痩せた
普通に食べてたのに。たった二週間程度だったのに、友達に痩せたね~とか
他の人にもやせた? って言われた。当時体重計がなかったからわからないけど
自分でもウエスト細くなったと思ったし、一緒に働いてる人からも
ウエスト痩せたねーといわれ、同じ日に入った女の子なんか、三カ月後には
7キロ痩せたと言ってた。
真夏だったしすごく動く仕事だったと思う。たらふく食べてねても痩せる
お金も入るし凄く効率のよいダイエットだと思った。

 

40: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/27 17:00:28 ID:W+g5oxpZ
大きな精神的ショックを受けて、1ヶ月ひたすら泣いて眠剤で眠ってた
同居人がせめてこれだけは食べてって準備してくれた、ゆで卵半分、プチトマト、ブロッコリーのひと皿を1日かけてやっと食べてた
47→35まで落ちてた(身長は156cm)
骨と皮で周りからしたら気持ち悪かっただろうけど、
一回最低体重を実感すると、またそこまでいきたくなっちゃう…

 

41: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/27 17:29:43 ID:/STbEtVU
>>40
すごく大変だったねと思うけど、またその状態になりたいってのは理解出来んな
カウンセリングとか受けたほうが良いんじゃね

 

42: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/27 18:25:45 ID:woNbDMfH
いったい何があったのですか…
身内亡くした時でもそこまでならなかったな…

 

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/27 18:57:49 ID:/STbEtVU
35キロはどう工夫しても健康じゃないだろ・・・

 

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30 12:29:16 ID:/3nJXeV7
ジムに通って1年間ひたすら週2回のウエイトトレーニング。
食う量は変わらず。朝、トレ後、就寝前にプロテイン。
170/62/23%が170/64/15%に。

肩や胸や腕は太く、腹は引っ込んだ。
これが正しいダイエット。

 

47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30 19:42:53 ID:rlwxsUQA
>>46
食事変えてないならジム通いやめたら戻りそうだけど…

 

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30 19:52:14 ID:tSrRDGWt
食事減らしただけで痩せた体の方がリバウンド早いよ。しかも不健康。

 

50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30 21:20:40 ID:rlwxsUQA
>>48
そうじゃなくて、46は食事変えてないって言ってたからさ
それでジム通いやめちゃったら、部活引退したのに現役時代並みに食い続けて太りだす高校生みたいにならんのかと思って

 

52: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30 23:45:18 ID:tSrRDGWt
>>50
つか、太ってた時の食事の量のまま運動しなかったら太るに決まってんじゃん。
一時的にしか努力しなければ一時的にしか痩せないよ。
定期的に運動するかいつも食事に気を使うかその両方か、デブはそれができないからデブ。

 

51: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/30 23:33:48 ID:tSrRDGWt
運動やめるなんて言ってないから余計な心配じゃね?

 

53: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01 20:49:50 ID:SjItgkbT
ちゃんと食べないとダメ・体に悪いとか言われてもイラッとするだけだわ

 

55: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01 23:36:05 ID:6TvH6PPy
>>53
すごくわかる…
正論ではあるんだけどね。

 

 

 

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