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【調査】6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだった

 公開日時:2016年03月19日06時48分(土)
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感覚と合わない調査結果だなぁ…

6時間以下の睡眠時間だと、徹夜しているのと同じ状態になってしまうとかなんとか。

寝すぎてもよくないっていうし、ちょうどよい睡眠って難しいなぁ。。。 6時間以下の睡眠が良くないってのは医学的には間違いないんだろうな。

 

【ネットの反応・感想・意見などがサムネ下に続きます】

 

 

 

 

 

 

 

 

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引用元: 【調査】6時間以下の睡眠は徹夜するのと同じだった

1: Hero syndrome ★ 2016/03/12(土) 23:46:52.59 ID:CAP_USER*.net
GIZMODO
睡眠はあなたが想像している以上に大切だったんです。

睡眠時間が異なる参加者を集めて実験が行なわれました。夜しっかり寝るグループ、数時間だけ寝るグループ、そして一睡もしない徹夜グループ。この3グループを比べた結果、なんと数時間しか寝ないのは、徹夜するのと変わらないということがわかりました。

ワシントン州立大学の研究チームによっておこなわれた睡眠の実験。参加者にとっては簡単な実験ですよね。寝て、アンケートに答えて、心理テストを受けるだけ。でも、なかなかおもしろい結果が出ました。2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と2日間徹夜をした人とではテスト結果が変わらなかったのです。この研究結果はSleep紙に発表されています。

2週間に及ぶ実験には48人が参加し、「8時間しっかり寝る人」、「4時間寝る人」、「6時間寝る人」でグループ分けされました。このほかに、3日間の実験で「徹夜をし続ける人」のグループを用意。実験中、研究チームは参加者たちの反応時間、脳波のパターンをはかり、最後に彼らにはどんな気分かというアンケートに答えてもらいました。

その結果、睡眠時間が短かった人たちに一番影響が出ました。研究チームによると、「6時間かそれ以下の睡眠時間を続けることで、認識能力が2日間徹夜した人たちと同じレベルまで下がってしまう」ということがわかりました。人間の体は、毎日2時間睡眠が短くなることで、2週間後には48時間起き続けているのと同じ状態になってしまうのです。

参加者のアンケートを見てみるともっと良くないことがわかります。2週間の実験後、毎日6時間の睡眠を取ったチームのテスト結果が一番打撃を受けていました。なぜかというと、被験者たちは自分たちの認知能力が低下していることに気づいていなかったのです。6時間以下の睡眠をしていた人たちは自分たちが2日間徹夜し続けているのと同じような状態でありながら、自分たちはテストでうまくやっていると思っていました。睡眠不足は自分たちの気づかないうちに大きな影響を与えているんです。

そしてその悪い影響は一つだけではないようです。GENETICSに発表された研究によると、実験で、線虫にストレスを与えるために線虫を40度に加熱し、その後VAV-1というタンパク質を作り出せた線虫は眠ることができて、VAV-1を作り出せなかった線虫は眠ることができませんでした。そして、眠れなかった線虫の方が数日後に死んでしまいやすいことがわかりました。研究者チームは、人間にもストレスがあった後にそのような眠りを助けるタンパク質が作られているのではないか、と考えているようです。もしそのタンパク質があるとして、それを出さないようにしてしまった場合、実験の線虫のように、私たちにも想像以上の深刻な事態が起こってしまうかもしれません。

みなさん、大事なプレゼンやテストがあるときは、徹夜して頑張るのではなく、逆に睡眠を十分にとりましょうね。

http://www.gizmodo.jp/sp/2016/03/post_664250.html

150: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:33:59.19 ID:J66xGdYDO.net
>>1嘘だろ
俺はほぼ20年徹夜してることになる

158: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:35:53.33 ID:R0NGqUDK0.net
>>150
ものっすごい長生きは出来ないがそこそこで構わないなら問題ない

睡眠=長寿は漫画家水木しげるが身をもって証明してる

164: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:38:04.57 ID:YewA1H3I0.net
>>158 んなもん証明にならんわ

196: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:52:46.41 ID:0ppjEmOm0.net
>>1
全く寝ないのと睡眠時間が足りないのとが同じなわけねえだろw
アホかwww

203: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:54:51.99 ID:37whwiFM0.net
>>1
2時間と6時間で一緒なわけがない
肉体労働だったりすると、体力回復の差はどう考えたってあるはずだ

あと、参加者の人数も書いてないし、起きてるときにどういう生活をしてたかで話も変わってくるだろうし、これだけじゃなんとも言えんわ

227: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 01:05:12.34 ID:KSf3/Vlr0.net
>>1
ねーよ
完徹なんて1日できるかどうかだ
1時間でも30分でも仮眠取ってるのは徹夜とは違う

3: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:48:38.29 ID:n+w+DDoQ0.net
ブラック企業で睡眠時間もロクに取れない
もう辞めてやる

7: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:49:44.20 ID:SoEgAFag0.net
【科学】1日8時間以上寝る人は失明する
http://daily.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1457791196/

どっちやねんw

13: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:51:26.06 ID:zjYry7+S0.net
>>7
7時間眠ればいいんだろw

307: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 02:49:04.51 ID:JiN9nmq20.net
>>7

わろたw

329: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 04:02:26.56 ID:K2yBByPR0.net
>>7
つまり睡眠は6時間以上8時間未満にしろってことだ

456: 名無しさん@1周年 2016/03/14(月) 01:24:42.00 ID:5CKO2YSn0.net
>>7
どっちも嘘です

8: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:50:13.39 ID:godktNAm0.net
うそつけ。
実際にやってみろよ。
徹夜だとマジでつらいぞ。
1時間でも眠れたらぜんぜん違うわ。

11: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:50:48.47 ID:2KGEPzae0.net
八時間睡眠取ると心に余裕が生まれる
6時間以下だと今日は寝てないとまずマイナスから入る

157: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:35:28.16 ID:4C4EWlTe0.net
>>11
それは確かに言えるわ

18: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:53:23.52 ID:x0Cb3krj0.net
毎日6時間睡眠だけど健康そのものだよ

19: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:53:30.49 ID:Gj5LF3GJ0.net
ぜってー嘘だわ
徹夜と6時間睡眠同じ訳ねーだろ

21: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:53:47.48 ID:wBB5Ohbt0.net
これが事実なら何十年も徹夜してるのと同じ奴もいそうだな

24: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:54:10.14 ID:qyCgrta20.net
人によって違うんじゃないの 充分な睡眠時間って

27: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:54:29.75 ID:jIwm3msG0.net
9時間眠れる生活したいなぁ

30: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:55:44.63 ID:+ADCuw050.net
睡眠が八時間というより
休養プラス睡眠で八時間じゃねーのとおもう
16時間びっちり働いて8時間寝ろと言われてもあんまり

302: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 02:40:50.58 ID:xjXbchoE0.net
>>30
ほんとだわ

 

 

1.5: ホイミ速報 2013/07/06 07:22:46 ID:H0IMIS0K

 

 

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34: 名無しさん@1周年 2016/03/12(土) 23:56:25.54 ID:y5FZIs9l0.net
睡眠は深さ、だよなあ・・・うまく言えんけど

53: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:00:19.23 ID:WNHpffx30.net
これ知ってる
6h以下だと頭が冴えて回転も早く夜もソッコー眠れる
6h以上だと頭の血管が膨張しすぎて頭痛だしいつまでたっても頭が起きない
仕事する時は6h以下の方がいいんだがそれだと精神がもたない

55: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:00:43.91 ID:G0jHV7VB0.net
俺らの頃は四当五落と言ってだな

430: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 14:04:07.10 ID:zvQi5lEn0.net
>>55
アラフィフだけど、俺の頃は6時間以上の睡眠を推奨してたよ。家での勉強時間は1年生は最低4時間、2年で5時間、3年で6時間以上勉強しろと言われたな。

57: 名無しさん@1周年 2016/03/13(日) 00:01:06.62 ID:6ig7w+5H0.net
じゃあねるわ
おやすみ

 

 

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